標題:
[健康資訊]
吃水果 飯後2、3小時最好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-13 06:38 AM
標題:
吃水果 飯後2、3小時最好
肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。
- n5 P& s5 F2 M0 J: w3 G1 y, }5.39.217.77
8 f0 Y% G4 J1 b9 Q: v0 y2 C ]
醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。
) t$ h/ _( R0 y% y' v) M4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 N9 A9 n# x4 F1 }* {
如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。
4 B4 b% F. u. K( v8 D3 L F# [9 ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 M; M- x1 ^5 H/ v& W" D5 U
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
- Q, z! J0 b) L- T
8 b( w) U/ `' r
5.39.217.77/ c3 p" a' x: Q4 f1 J. e: ]
1 _$ G( l% q6 B5 Z- |tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77: U3 v: n% H1 y- K/ a) M) @
4 q a1 Y9 h% q5 q* Btvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
