Board logo

標題: [健康食品] 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-10-12 07:15 AM     標題: 《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉

吃正餐前,喝白開水、喝清湯,可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議,吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水,開始吃正餐時,喝一碗約兩百五十c.c的清湯,有助減重。
+ c1 n* ~. @# Z# Ttvb now,tvbnow,bttvb
; b5 j' s3 W* W5.39.217.77蕭敦仁醫師解釋,有研究顯示,飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人,經過三個月,可以比未喝水者減少熱量攝取,一餐平均少四十二卡熱量,三個月下來,體重平均多減兩公斤。& R' c2 W7 C6 X4 ]; T$ H: Q4 j% \

0 W4 X) `, L; z% O( O' K) x公仔箱論壇所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上,再去除上層一層油,這才叫清湯,這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯,但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
. y" s  n1 X  r. r8 ~  u  ]& xtvb now,tvbnow,bttvb
. _$ u/ N1 J" s! m& G' Z蕭敦仁醫師表示,減重的人吃飯可以選擇兩套策略,第一種方法是拿一個餐盤,將餐盤擺滿適當食物,吃完就結束,不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。
* r% I- j1 X2 |1 z2 V3 stvb now,tvbnow,bttvb6 @! v/ ^3 }- m
舉例來說,如果去吃到飽餐廳用餐,飯前三十分鐘先喝白開水,聊天一下,再喝一碗約兩百c.c的清湯,接下來可以吃生菜沙拉,但沙拉醬不要淋太多,不要淋千島醬,油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦,由於紅肉含飽和脂肪,因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉,可以點一碗麵或米粉,裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來,油脂約兩分、蛋白質約三份,碳水化物約五份,之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果,甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒,對減重的人來說,牛排、甜點都是地雷區,最好少碰為妙。      $ U, n8 j0 A' q. Q* \

8 s) _: @* u  T+ b! t公仔箱論壇. j1 p. t: i: d
+ U! c9 E; c; @7 v; j" D7 Y4 c
公仔箱論壇! ^  h1 ^" Z9 A* s5 A7 A

* i( F6 @- k" y1 b% D+ C  v公仔箱論壇: G, ?) C2 v4 \1 @9 q4 F

  t- I3 s' N4 W% z* T1 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 q7 ]$ ^4 Z) C9 r

- ]. X  r& V9 u) M' U$ c: otvb now,tvbnow,bttvb
# ^  Q# M/ L: Z1 V台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0