寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u M& X- }! A8 T
4 K5 \3 b- y: R0 p8 _% ^公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 n& t. `* V* h3 W- K7 Q
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。1 t, |! e7 ^3 A# S
! d, Y) b! e$ I+ [1 j% g' U9 K公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.779 X6 E5 O3 x. _5 v) H; B
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。 ) [1 `, [$ D& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 L0 Q) s+ d* z
葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。' v! X& [& P) m& V. y. n: ]
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/ g! d0 l7 `& ]tvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動: 3 v% I/ k% t' f1 h2 Ntvb now,tvbnow,bttvb * U* L* F& I1 ]tvb now,tvbnow,bttvb第一招 ' M7 z [; x; W( o: S5 S" w) @tvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l( [8 _) K" Q6 S# X$ |2 X
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處 ! K5 G+ c$ z" H# f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，後腳拉直 7 T! r5 `) P, O8 o) L# ?; M1 {; x公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳 U- i4 E1 T M1 x! u Q8 F公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次 ) d; N* N' k) B) h& w公仔箱論壇 1 F! U0 L( y l2 o- [公仔箱論壇第二招公仔箱論壇7 H1 A1 R& E( K
1.雙手扶牆 9 n4 O! {6 f0 u* D# @+ f! s5.39.217.772.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j# {2 [, \% @* B) {7 m, _. \
3.身體呈半蹲狀 % O/ l" H) J; v. ] Y4.持續10秒起身，連續做10分鐘 $ h K+ _- G$ \, i Y c2 Mtvb now,tvbnow,bttvb ; {6 h) V7 Y# l- t! }1 S公仔箱論壇 . n! E3 D7 b. N; {8 i8 m/ Ptvb now,tvbnow,bttvb * J/ o% g J6 ]/ mtvb now,tvbnow,bttvb ( H% v" j7 K; a) n0 U2 ]$ D% `- r5.39.217.77公仔箱論壇$ O& `% L, q ? e: n: E
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌
