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標題: [健康資訊] 想預防口臭從前晚做起 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-10-7 09:26 AM 標題: 想預防口臭從前晚做起

明明飯後和早上睡醒都有刷牙，口香糖也吃了，卻還是有口臭，開業牙科院長黃斌洋醫師指出，前天晚上若犯3種錯誤，可能導致刷牙卻仍口臭，包括前晚吃口味太重食物，例如蔥、蒜、韭菜，或過於油膩、辛辣刺激；還有晚餐配咖啡或紅茶，以及睡前2個小時還在進食，都可能導致隔天有難聞口氣，最好避免。公仔箱論壇) C' W0 ~/ X: x# m+ ]; @9 K, }

為何前晚吃的食物，仍會影響到隔天口腔氣味？黃斌洋醫師解釋，主要是一些辛辣、刺激、油膩食物，較難消化，或是食物本身的氣味較重，容易在用餐完後仍持久不散；另外晚餐跟就寢時間距離過近，也容易導致消化不全，口中散發腐臭味；還有咖啡、紅茶會造成精神緊張，睡不好也容易引起口臭，因此不建議太晚喝，或乾脆以開水、綠茶取代，並注意口腔清潔，才能常保口氣清新。公仔箱論壇2 \5 Z% @" ?5 @3 d2 V

【先了解】前晚避3地雷
前一天晚上如果犯以下這3個錯誤，都有可能導致刷牙了卻仍口臭，最好避免。

辛辣重口味
飲食過度油膩、辛辣刺激，影響消化產生氣味，像蔥、蒜、韭菜，以及起司、燻肉製品、魚，也易在用餐後氣味遲遲不散。: J7 K9 V' e7 H, Y9 _, C4 t
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喝咖啡紅茶tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 H' K j4 T9 T3 m, l J
會造成精神緊張、睡不好，易引發火氣大口臭，咖啡因會導致自主神經亢奮，造成消化腺和唾液腺分泌減少，易有口臭。

吃飽立刻睡
吃完立刻睡覺，胃沒有充分時間消化食物，容易散發出腐敗臭味，建議晚上吃飽後，至少要隔2小時再睡覺。. h* B$ q8 C& H9 v/ e$ N' l# c
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【這樣做】
飲用開水有助減輕氣味殘留在口中的困擾，還可飲用綠茶，因綠茶中含兒茶素，能殺菌，並含葉綠素，是天然除臭劑，還可促進唾液分泌。 0 B1 M3 v- j3 T# e

咀嚼增加唾液6 k& A5 v1 d1 ~) p' m0 s! Z; ]
若怕口腔異味，可隨身攜帶酸梅、口香糖，酸性食物含有機酸，有助分解造成口臭的硫化物，而口香糖咀嚼的動作，能促進唾液分泌。 0 G7 S# I- Q7 N4 A H
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勤刷牙用牙線
飯後要徹底刷牙與用牙線，而舌苔也會造成口腔異味，可用牙刷或刮舌苔器，輕柔地刷除舌苔，還有利用含葉綠素的漱口水，增加口氣清新。 5.39.217.776 z, p, l2 Z3 O2 |
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【醫師說】
若長期受口腔異味困擾，可能是有齲齒、牙周病，甚至其他內科問題，建議找牙醫師做仔細的口腔檢查。

資料來源：飲食男女

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