| 季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。 心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣% k/ q b2 ^. k2 n$ R, P 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C# X+ m2 e% d H6 H9 Y 5.39.217.772 B H( r$ r9 p: n 多從新鮮食物獲取所需營養 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。公仔箱論壇8 f/ G# i5 H! Y C! M7 L 每週150分鐘中度活動tvb now,tvbnow,bttvb6 x7 l8 c0 v- V; q# g0 k3 v" o' R6 P# C* [ 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。9 p& `! h. z% r3 u C; J8 `; m . t& H3 X4 x+ S' f) U' ^ 正向面對生活 緩和焦躁情緒公仔箱論壇/ W" J9 h1 _$ q: L p 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, D) @6 N9 M+ P9 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; n0 x" Z* x1 g+ F 健康生活習慣 降低心血管疾病風險9 `5 X8 `8 ?* w: l# I% o/ X- O 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 1 J' x, o8 }$ `9 h* K4 j 公仔箱論壇5 ?9 ?9 k) g6 S' b/ c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X5 S5 }+ _( c4 F+ N; f " T2 q0 o" i; K7 m( D (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 [% `) t- _3 K2 Z 0 S) G* b5 S& S* K( D8 e2 e 5.39.217.775 s8 Y; i i9 z: T4 \8 q, g6 m |
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