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標題: [健康資訊] 隨「便」說(二) [打印本頁]

作者: pkktam    時間: 2016-10-3 04:06 AM     標題: 隨「便」說(二)

一般人戲稱大便為「大事」。大事本應日日清,但因生活緊張,我們常會把它遺忘或忽略。 定時大便是好習慣,但不是每個人都能做得到。早上趕上學或上班時不做;不習慣用外邊廁所時不做;回家後有其他事情要處理,又不做,總有一個藉口給自己,把大事留待明天才做。
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* g8 c, R$ |4 ~, w9 G) L& Y曾經有一位病人來看失眠,一坐下來就告訴我他晚上難以入睡,經常覺得疲倦、心煩,有口氣、胃口不佳、腹脹噁心等。當問到排便的情況時,他卻支吾以對,說一周總會有3天定時定候蹲在廁所內兩小時,邊工作,邊排便,過程雖然艱辛,最後總算順利排出。
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失眠、口氣、疲倦、胃口差及腹脹都與宿便有密切關係。宿便是體內廢物,若不被排出體外,停留在腸壁會被吸收入體內,形成有害物質,阻塞氣血運行,使營養不能運送到五臟六腑。體內濁氣上升,引起口氣,腸內毒素堆積,影響食慾、引起腹脹、胃氣脹、令人疲累,睡眠亦受影響。5.39.217.77: F0 i1 J. x+ i0 a; Q- m
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沒有定時的大便習慣,經常「忍、忍、忍」,又或在如廁時做其他事情,例如看報紙、雜誌、手機等,都會影響大腸對排便的敏感性。如廁超過10分鐘的話,會抑制排便的意欲,令到便質乾燥,引起便秘。蹲廁的時間愈長,肛周的血管受壓,阻礙氣血流通,形成瘀積,會誘發痔瘡。外用的潤腸劑或口服瀉藥,是幫助便秘者排便常用的方法,但長期使用,會產生耐藥性之餘,大腸自動蠕動能力也受影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?! c: H* E  b( {* I

0 |" `& i/ ?7 V. N: R: w8 O5 a. y: T  E怎樣是正常的大便呢?每天一至兩次,便質是鬆軟的,含水量在30%至75%之間,排出時很暢順,10分鐘內完成,沒有惡臭味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. m) l4 j; a* u# ]0 P

( A5 ~; d6 x8 l0 L. J色質乃指標5.39.217.77' t& p4 k2 b' m& [

$ t, `- s* C  I# v0 i$ U正常的大便顏色是黃色、褐色或青色。視乎進食的食物,如吃過量深綠色的蔬菜、服用抗生素或多種維他命時,大便顏色可變得較深綠;進食肉類、動物的血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、鉍劑等,會令便色變黑;胃出血或患腫瘤時,會排黑便,主要因為血液氧化形成。如果出血量多,則會排出黑糊狀。" G' m( U; q+ u; E2 ^6 t& U
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進食紅色食物如紅菜頭、番茄、櫻桃等會出現紅色大便,但也可以因為痔瘡、肛裂、大腸潰瘍、大腸瘜肉、腸癌等,使血液直接排出而形成;膽管受阻,有膽結石、膽道腫瘤或胰臟癌時,膽汁無法排到腸道,大便的顏色則會變得灰白;腸道發炎或遭細菌、病毒感染時,大便會帶酸臭味。
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! W6 w+ Y. _% T* m% t+ Rtvb now,tvbnow,bttvb大便的質、色及量是反映身體健康狀況的指標,進多出少或進少出多,兼有其他的不適如形體肥胖或消瘦、疲倦無神、食慾不振、經常有口氣、燥熱或體寒、中氣不足等,都是反映某一些臟腑出現問題,應及早就醫。
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中醫常言道:「欲無病,腸無渣;欲長壽,腸常清。」公仔箱論壇* ]! p$ Z, g) z! K9 @$ ?* J

2 h. I; k6 @: a. L4 c$ M& j適當的運動,健康的飲食,早、午、晚餐均衡分配(早午豐富、晚餐清淡),和建立良好的排便習慣,每天用10分鐘將宿便清除,美好的一天可以從此開始。/ v0 Z2 ^1 \3 U+ `6 d# J
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以下介紹腹部按摩,有促進腸胃蠕動,防治便秘的功效:雙手塗適量的按摩油(薑油最理想),將手交疊在一起, 手心向下,放在腹部中央,用手心力,順時針從左至右打大圈30次,適合在睡前、早上或餐後兩小時後進行。
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作者為註冊中醫




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