標題: [健康資訊] 一日蔬果汁斷食法　中秋大吃後腸胃急救 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-9-20 02:15 AM     標題: 一日蔬果汁斷食法　中秋大吃後腸胃急救

中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
% g  W7 {! r; F  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ I+ C$ c$ z! ^: \6 c7 {
肉食太多易腸胃不適
& {% {# a" ~! `8 `( l+ X1 M. z( @! C李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! N" p# k3 d, g

( Y. d) K4 U4 ?5 G果汁斷食法限一日4 w7 M! ~5 P. y( G; E2 d
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
& i1 y+ m9 F: N1 [公仔箱論壇7 x4 s8 ?) a4 ]
久坐易肥胖
0 M2 L4 u1 s* T' O7 I李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ _2 _1 P/ O2 F. M. G" [
公仔箱論壇( c% G* i. K' m+ k1 R

+ f' Y/ S+ i8 `+ H
) g- U' `; ~- j9 S公仔箱論壇
# c1 Y, U/ J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 N' l( [' f% Y3 u! L
tvb now,tvbnow,bttvb* ^# f3 g9 I: K) J2 ?2 U

" O; @$ F: N$ F  f健康／記者郭庚儒報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0