標題:
[健康食品]
四十歲開始 消除身體發炎與氧化
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-18 04:35 AM
標題:
四十歲開始 消除身體發炎與氧化
隨著年齡增長，皮膚開始出現細紋、鬆弛的現象，怎麼
保養
都比不上老化的速度，小心你已經用了錯誤的保養之道。引用英語中的一句諺語「You are what you eat」，
日本
營養師一政晶子認為，打造美麗的肌膚要從健康的身體開始，只要吃對食物，就能由內而外年輕起來。
5.39.217.771 X+ ]' k! H8 |' ]4 I$ ~# \0 H
5.39.217.77- x# Z% `; k& p [8 k! R1 F2 ~
我們之所以會老化，除了因為年紀越來越大，還跟照射紫外線、混亂的飲食生活有關。別小看日常飲食的重要性。像是速食、垃圾食物，消化後都會產生讓人氧化的物質，累積越多氧化物就看起來越蒼老。此外，還會造成免疫系統失衡，甚至導致器官發炎，像是關節疼痛、心臟病甚至癌症。
+ Z: h. ]5 `4 y: f% C0 q2 ?
8 `, M+ C% V$ p4 U8 }公仔箱論壇
雖然如此，但並非無解。一政晶子表示，只要了解並積極攝取抗發炎、抗氧化的食物，就能鎖住青春，常保年輕。
! d2 t- M, j: n/ `7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D2 u8 f/ ?& t公仔箱論壇
【青春的飲食方法】
公仔箱論壇$ d; l; F+ y/ E' A+ ~. a$ c
! T5 O8 {1 V7 |. l2 ]4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z4 q7 m4 `1 Y+ {: Q: ptvb now,tvbnow,bttvb
吃含有抗氧化作用的食物
9 @1 z9 a g7 p$ T+ _
水果和蔬菜都含有抗氧化物質，可以去除造成老化與疾病的活性氧，因此想要預防癌症，千萬不能當個挑食者。像是蔥、大蒜、深綠色蔬菜都對身體很好，只要記得每天都要吃大量蔬果的原則就可以了。
2 j" {" t) R" J2 _6 ]8 T& P) r
tvb now,tvbnow,bttvb' s$ Q5 s R# ^4 p7 u( R/ S
慎選各種蛋白質
5 J1 s8 I# r1 w/ X' A: n8 C# K3 x+ y公仔箱論壇
牛肉、豬肉、雞肉等動物性蛋白質所含有的脂質容易使身體發炎，因此，盡量選擇含脂量較低的肉類，或是攝取多種不同的蛋白質，像植物性蛋白質如豆類、豆製品、堅果類，或是魚類所含有的omega脂肪酸都能抑制身體發炎。
1 [+ y, L. Q! X4 @8 t1 Z& E3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77; s, e0 x, k- ~0 j1 w3 ]7 B' ^: D* M
天然香料抗發炎
* n0 u, k' }' H1 }3 ?( y
料理的時候，我們會用蔥蒜調味，還有像是生薑、洋蔥等等天然的香料一加下去總是讓人食指大動。這些香料也有抗發炎的作用，雖然在家自己煮幾乎不可或缺，但便利商店外食、便當則常常缺少，因此外食族總會有攝取不足的現象。一政晶子舉例，在魚湯內加入薑絲，就是很好的抗發炎料理。
公仔箱論壇, ] u% z3 q& ]! m/ J' u* t
tvb now,tvbnow,bttvb, O0 h( C, x0 r+ r
遠離反式脂肪
8 q4 K3 `9 x" k( P" E$ i) {公仔箱論壇
反式脂肪是引起發炎最不好的脂肪，根據醫學研究顯示，反式脂肪會造成動脈硬化、心臟病、癌症、不孕等等。反式脂肪會出現在乳瑪琳、泡麵、各種烤甜點、甜麵包、速食中的炸薯條、炸雞，還有更種油炸用的冷凍食品。大部分含有大量反式脂肪的食物，其營養價值都很低，如果不知道如何避免攝取過多反式脂肪，可以遠離任何「熱量極高卻沒有什麼營養」的食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
