標題:
[健康資訊]
告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-15 01:39 PM
標題:
告別肩頸痠痛，你「坐」對了嗎
長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
2 r: a# t/ _' I5 T0 ztvb now,tvbnow,bttvb
3 R/ `' V$ f: Z; S' b5.39.217.77
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
. Z5 b \0 D" j0 r3 O8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j& E1 D9 O0 J) v7 _- i
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
2 `3 e$ d* _' ?+ W+ g, [3 d( ^
8 B& I- Y$ n" d8 s- q5.39.217.77
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
$ g( D5 q. o! w2 C# a: r
6 g) t% a5 n/ J公仔箱論壇
挑對椅子有訣竅
$ y$ z/ L% K" \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g" g+ A( }6 H( V" c
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 h0 q1 Q7 w( b: }( v5 a
6 g2 T4 ^1 j6 @/ \4 j$ J
1） 符合身體尺寸 ／
5.39.217.77. \9 h0 v2 q3 V6 `& L; l
, X m# W3 H8 J! q7 S5 y2 B8 g9 v公仔箱論壇
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
5.39.217.773 x6 L" W4 u0 U* F# Y
5.39.217.77/ h, `4 @% _+ ^2 Z' T. T' V" E
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
% L J) T8 B7 e! v' I/ W0 C公仔箱論壇
1 h$ g2 \+ @2 xtvb now,tvbnow,bttvb
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
5 `% t9 |5 B$ u. Y
5 b( C! {) W O2 d4 I: W公仔箱論壇
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
0 J2 m& @. _. ]* B: R
$ D5 X$ {# F9 @
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
* z. Y) c9 K- w# Z
( p! Q( D: S: I& G3 |/ {tvb now,tvbnow,bttvb
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
7 ?/ _$ e7 k) z, z' n5.39.217.77
G0 e, j- z3 D$ f5.39.217.77
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 L0 G6 d J2 _7 O
3 m4 h4 C. S, y' s6 N# ` e6 E: a" D
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
5 o o0 O. t! s# _% E# I4 i( ^
' y6 j1 K/ w9 S" N0 K4 _7 y; X
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
/ P" g! }% D4 R
$ x( F' J! O+ E3 P0 z- [# R* r
6） 簡單動手加工 ／
5.39.217.77" A( {* d# W/ ?+ P2 D) `
, g/ Z4 w# m0 A8 v1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
5.39.217.773 S7 t% c; G6 a0 t% w9 N; G
/ J0 E( y. O7 `* J. s& j. j
坐姿優雅也要健康
- n: g8 H+ q0 N: ] qtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77$ P0 C* W9 M/ S7 Y% I+ x. M
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
; {4 m# m. x; O g4 m
, O1 Y$ P* q% l; E, @2 c公仔箱論壇
1） 確認骨盆直立 ／
tvb now,tvbnow,bttvb* D4 m8 i! V; A6 U
5 R) ]& `8 `( h$ ?& `5.39.217.77
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
+ p( j( U# ^9 L" y7 o4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i5 m0 f% V, u. @
2） 拉直後背 ／
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ L7 F5 g9 Q' c, f% X1 t
( o7 B$ F) {, D' _) e5.39.217.77
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
2 f4 W# Z4 j# S) x: H! @& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h/ v* M0 z S/ y1 F
3） 肩膀向後拉 ／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 l/ d; _, Q8 r/ V% X
- c* N3 b% n& [( C3 X
輕輕地將肩膀向後拉近椅背.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
