標題:
[健康食品]
終結微胖 多吃芹菜就對了
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-13 01:39 PM
標題:
終結微胖 多吃芹菜就對了
每到夏季至減重門診報到的，多數都對自身體態要求高的正妹帥哥，雖然整體稱不上豐腴，但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出形成小腹，以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾，令這些微胖男女不敢展現自信。
公仔箱論壇' e$ F& N: B6 X" o; V/ X% y/ b
tvb now,tvbnow,bttvb0 B, j8 D" o: _0 M
鮭魚、鯖魚 有助調節情緒
4 |0 i3 ^ g" ~8 X3 x: L# e5.39.217.77
. l, f5 X1 f/ a z
開業營養師楊承樺指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積，缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感，告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取，挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等，深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒。
6 A( p( y. T {2 C3 L
1 B5 Y; E; `) ~( y: X& i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全穀高纖 助排便降脂肪囤積
# {- _* u8 f, {: t* Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z Y6 p9 z1 I4 z0 P
除了常見的便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材，營養師指出，減少脂肪攝取及挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，是幫助排便降低脂肪囤積，打造平坦小腹的不二法門。
) w- }2 _' H- p# `. V; r
9 U9 _( F( k( K3 e. {tvb now,tvbnow,bttvb
避高納、要利水 選芹菜、菠菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x" k4 p9 P/ o! X- S
tvb now,tvbnow,bttvb% r5 H3 j& @8 j; A, u+ V, W A( G
現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形，營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物，並要挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。
* G0 z3 S0 `8 h: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h) c" r9 A: _ N5 Y& V2 P. ]; A; l
飽足感、避水腫、助長好菌
( O9 e/ J* h( |9 Z
公仔箱論壇. E; W2 k8 b$ O1 D, i+ G0 Z
營養師建議每餐可搭配容易取得的無加糖高纖豆漿，豆漿內含有豐富植物性蛋白質，加上可溶性膳食纖維含量較高，可增加飽足感，可讓正在微胖減重的民眾提供飽足感避免高熱量食物攝取，避免身體水腫，同時有助腸道好菌生長，促進腸道蠕動，增加糞便體積，還能幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
