公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺前別滑手機好眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-13 07:35 AM 標題: 睡覺前別滑手機好眠

青少年睡覺前盡量不要滑手機、使用電腦，以免影響睡眠、傷害健康。挪威一項研究發現，青少年若在睡覺前一個小時使用電腦等3C電子產品，睡眠容易不足，睡眠時間少於五小時機率為一般人的三倍之多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 D0 E3 [+ Z% b( B3 p& b) c' a4 d$ \

好幾年來，醫學專家不斷提醒，睡覺前看電視會干擾睡眠，近來，不少科學家認為，不只電視，像手機、平板電腦等，也都可能影響健康、身心發展，因此睡覺前最好也不要使用這些3C產品，以維持良好睡眠品質。
5.39.217.77- J: E4 d+ d: K) E& n0 F! E
在這項研究當中，研究人員發現，青少年若在睡覺前一小時使用電腦，睡眠時間容易縮短至不到五小時，睡眠時間不到五小時機率為一般人的三倍，若使用手機，一樣也會干擾睡眠，睡不好風險也會翻倍。此外，青少年睡覺前，一天若花越多時間在電腦、手機螢幕上，睡眠品質也越差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d  H- j$ ~0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; p" T5 X+ I+ e/ X
研究人員分析挪威一萬名十六到十九歲青少年資料，幾乎所有人都表示，他們在睡覺前會使用一項以上的電子產品。公仔箱論壇3 i! T" X7 Z+ j0 Y+ @( H

研究人員也發現，睡覺前使用電腦、手機、Mp3等電子產品，往往必須花較多時間，才能真正入睡。如果每天盯著螢幕的時間超過四小時，就寢拖六十分鐘以上才能入睡風險便上升百分之四十九。

研究首席作者挪威卑爾根市兒童、青少年心理健康與兒童福利區域中心醫師瑪莉‧海辛接受英國《每日電訊報》（The Daily Telegraph）訪問時表示，現在是建議不要在臥室看電視，但除了電視，電腦、手機也一樣會對睡眠造成干擾，建議民眾使用這些3C產品時最好有所節制。如果晚上睡眠時間不足、睡不好，很容易增加肥胖、心臟病、糖尿病等疾病風險，甚至還可能縮短壽命。4 }7 g5 j2 Q3 g2 p$ \

上述研究成果已發表於《開放版-英國醫學期刊》（BMJ Open）。公仔箱論壇' Z8 b" {' Z$ }2 P7 r

雙和醫院胸腔內科主治醫師、睡眠醫學專科醫師劉文德提醒，到了晚上該睡覺時，身體若接受明亮光線刺激，很容易對睡眠造成干擾，不只使用手機，睡覺前激烈運動也是一樣，建議在睡覺前一、兩小時內最好不要使用手機、電腦、電視等電子產品，也不要激烈運動，以免干擾睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& |& Z/ O# z' P  p* g, g- [
5.39.217.77: N) |  b( p0 h% s8 M9 K  C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 d% d; k8 g
5.39.217.771 p% O7 H! z$ g1 o' o+ [& }
5.39.217.77, T5 c; ?7 J8 K# e+ b/ F
台灣新生報

作者: tvmostbox 時間: 2016-9-13 09:48 AM

臨瞓前玩手機真係變成好多人嘅習慣，但勢估唔到原來對身體建康會咁大劑！衷心感謝樓主分享喱則報導！受益良多！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)