公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長不高　亞洲人要怪乳糖不耐 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-13 07:29 AM 標題: 長不高　亞洲人要怪乳糖不耐

46歲曾姓婦人只要喝牛奶過後，就會引起腹部不適，絞痛甚至腹瀉，在公眾場合容易因胃部不舒服而無法控制排氣，氣味顯得異常的臭，就醫後經檢查確認是乳糖不耐症，據統計，全世界約有50％的人有乳糖不耐症，好發於亞洲人及非洲人，尤其好發於成年人。
公仔箱論壇* I% q# H& `2 e% S1 z3 \8 N
亞洲人難吸收鈣質　身高較矮公仔箱論壇$ ?1 C/ T1 c' n; q- Q7 @; ~
乳糖不耐症是因人體內的缺乏乳糖酶基因，因而無法分解吸收的乳糖，因好發於亞洲人，大部份亞洲人的消化系統難以吸收鈣質，因此骨骼發展不完全，身高普遍較歐美國家矮，嬰兒時期，因酵素活性高不易發現，成年後活性會逐漸降低而造成吸收不良。
) Q$ m2 k1 I( y9 d1 C- Q+ G9 W0 Y
會遺傳　小魚乾、鈣片可補鈣
嬰兒若有常放屁、每天解超過10次的水便等症狀，也有乳糖不耐的可能，嬰幼兒腸絞痛的病例當中，約有8成是因為乳糖不耐，若父母有此種症狀，也可能會遺傳給嬰兒，目前已有不含乳糖的奶粉可供嬰兒食用，有乳糖不耐的民眾也可利用優酪乳、優格、等食品代替，另也可以透過多吃小魚乾、鈣片來補足鈣質。

孕婦腸菌改變　可緩解乳糖不耐* G* J) `1 ^" D) a" J
懷孕婦女每日應該攝取3杯牛奶來補充鈣質，據研究指出，婦女若有乳糖不耐症狀，在懷孕期因腸道內的菌類改變，可緩解此種現象，孕婦若擔心胎兒無法攝取足夠營養，可以麥片、豆漿或者羊奶來替代。

另外，孕婦需要透過大量運動來幫助生產，若孕期鈣質攝取不足，會容易造成抽筋、骨質疏鬆問題，多曬太陽對於活絡骨組織有很大的效果，切勿因孕期身體笨重而懶得運動，只要從飯後散步開始，循序漸進增加運動量，不但能改善腰痛，還可以減少水腫問題。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~. \0 v; z1 B

* p- v5 i9 O1 X: j! }! E U
$ d$ R7 y5 x% O, _
健康編輯整理

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)