2 N, P% f- `3 G y5.39.217.77日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; _! d: u; e) _: H
8 _2 B: Q2 [9 P7 t& A$ X& `《一週瘦下腹部這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# ~& c) V' S2 F
0 q- ]1 `! ]" F7 @8 ?1 G- A- m7 n公仔箱論壇 0 ~0 R5 K* I* ]; a8 aSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。 0 _; O' O2 v2 h$ a4 A公仔箱論壇5.39.217.779 L& `3 E& F) r' Q& L$ [- L f1 T, V
1 b2 j8 U+ _, M( _- r# g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: X5 p' ^6 k0 d
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。 4 \' r" _5 z4 v. P( f7 v$ f 4 F ]) C( T+ N公仔箱論壇0 y( k, r8 X) h- G" t 5.39.217.770 D. s3 z1 L+ R3 N
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。 : }0 F8 O) Y1 z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 u) P: n0 Y4 t& i9 A5.39.217.77 2 e) x- K5 {1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。公仔箱論壇1 r( N i/ H* S u8 |
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注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。 ; R$ V" z+ N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u+ S# U* q7 V, L i, L/ J t0 s6 B
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