標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
" P3 {0 T& M: g6 C# A* S7 X
/ c& S) u+ ?0 X; O# C) @, {
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
公仔箱論壇% w( _& o- e7 L8 D* g$ T/ A
5 |9 @$ g# h7 w) ?5.39.217.77
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
tvb now,tvbnow,bttvb2 i- c1 o, g2 D, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' f8 N- y K
《一週瘦下腹部這樣做》
2 V8 p1 x7 O( v) Y; H; M2 i' B5.39.217.77
# Y9 j4 }! W) S: i3 C4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R. A3 \' f: M$ W, p- q
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
# e" l1 |* b% |) J. \! O7 P qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R! y( C( r4 [8 E( j+ o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* q7 k3 q5 M: `+ E8 g
* z- B4 C, F( U1 e9 O# r
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
6 }7 I$ h5 }: s8 h% s6 _公仔箱論壇
" E7 y# J! T [$ X
1 x. c, Q" E @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q# t8 U% j4 \9 `4 B$ d& T公仔箱論壇
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
! f4 i3 H& i/ d- M+ g5.39.217.77
公仔箱論壇/ | m7 y+ ^9 [9 M0 t
5 }9 @ _: G' u' K& T公仔箱論壇
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
+ W) i) f0 l+ V4 |1 M8 F
: Z( j; q+ X8 N* Vtvb now,tvbnow,bttvb
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
& ~# `! C7 v1 @) e! Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, |3 S' |, ?5 m
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* z- B4 C, F( U1 e9 O# r
