標題:
[健康資訊]
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2016-9-11 08:09 PM
標題:
一週就能讓鬆弛的腹部變緊實，改善內臟下垂
來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
7 j1 K, W3 s) Y/ ?2 q! r5.39.217.77
5.39.217.77. p% c3 X' a# y+ _
強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
% [" g2 k' q" @tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77/ P* l$ W2 N) v# i; Q
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
1 ?0 R: m& P3 j* f2 U$ n1 ]! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* n/ U$ ~* Q& {4 ?; h2 M' y
《一週瘦下腹部這樣做》
tvb now,tvbnow,bttvb( w9 J$ T3 ~ W
) l$ N1 a U- J) d' Ctvb now,tvbnow,bttvb
* ^) ]4 }' `# ~, _) n5.39.217.77
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。
/ E& J( E6 c; _) m- P9 l3 n
( f' r/ w& g; i d
& u+ Q5 O/ ^) A9 q3 ~
公仔箱論壇4 j- o6 X! h3 V4 `4 P- L$ p
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
2 y6 V% F: l5 R) K3 x' F- l
( m% G; ?5 }) T. v/ q3 ]3 d: g
5 l) N, I% ^1 w, {+ x, ?- Q
tvb now,tvbnow,bttvb% q$ F, O6 {) O2 _$ f) D( k& i* ]9 h( w
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。
M& |/ M5 h' @) J3 \2 `! m) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.770 v9 B- j" [9 Z( Q9 f% l
5.39.217.77# ?. k& K9 n T* M/ K# T9 A9 x( o
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
* n B7 z- c3 ?6 h5 Q5.39.217.77
y! E9 ~/ B* f- B& b, q5.39.217.77
注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。
/ T, Z: J- Z2 @* S/ e7 H+ I公仔箱論壇
( {7 Q2 {- U6 W$ [9 L8 B) F
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇4 j- o6 X! h3 V4 `4 P- L$ p
tvb now,tvbnow,bttvb% q$ F, O6 {) O2 _$ f) D( k& i* ]9 h( w
5.39.217.77# ?. k& K9 n T* M/ K# T9 A9 x( o