標題:
[健康資訊]
背痛？ 伸展「膜」力好有效
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-9-10 06:26 PM
標題:
背痛？ 伸展「膜」力好有效
瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。
W2 ^% o/ y7 X6 g+ L3 s
- p! q% q6 f9 K1 ?
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓
公仔箱論壇" B: b- m2 {- r2 B
K+ u% b% J& \5 J# D% C# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。
公仔箱論壇- @9 ^% p8 ]# J+ ?7 s4 h
6 F6 w2 @! n: }% Z( |5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
強化肌力 促進血液循環
公仔箱論壇9 d: s" b; b3 `* Q1 b
1 n' V6 Z% j. l, l V- u- m: g2 I0 A
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。
tvb now,tvbnow,bttvb) v% G( \% S. e& l" I
( l$ V& j& m+ d) U7 w5.39.217.77
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, M$ I' n- g2 I2 P
. I, {. V- ~' w8 R1 ]. x3 S1 y公仔箱論壇
瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。
* I' \8 x% O( v* Z! L o2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ K7 M" [4 ~' [9 A
有作伸展的老鼠 發炎細胞少
. l1 ]& D2 s) k# t" n7 U. O) K F* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.776 ^9 P. g7 `$ u8 i
動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。
% f! I9 E' b- R1 G6 L+ _- c
tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 S1 H% n5 P/ C' b$ n' i' I F
試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
