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標題: [健康資訊] 背痛? 伸展「膜」力好有效 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2016-9-10 06:26 PM     標題: 背痛? 伸展「膜」力好有效

瑜珈並不是一種運動,而是對於悟道的追求,以及對自我成就的渴望,但是現代西方世界所熟知的瑜珈,大多偏重於身體的鍛鍊,與印度的原始傳統差異,話雖如此,西方的瑜珈,仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。
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8 c( x5 i4 P" P7 W2 E+ m! d' w瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓
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3 _# q, [) `* P- y' }5.39.217.77近20年來,瑜珈對於疼痛治療,尤其是背痛治療的成效非常卓越,專家們因此開始注意到這項運動,瑜珈可以疏解壓力,降低高血壓,在西方,一般的看法認為,練習瑜珈時,心念必須集中在練習的姿勢上,休息者也必須在姿勢上停留一段時間,這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 r1 I3 }  i/ u! ^/ M

3 s; P5 U; I0 g0 v" M5.39.217.77強化肌力 促進血液循環公仔箱論壇: U2 R" S- w+ Z! R
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瑜珈乃是透過心理來影響生理,再者,透過靜坐冥想與精神靈修,身體能夠啟動自我修復的能力,這一點也為健康帶來正面效益,一般也認為練習瑜珈可以強化肌力,促進血液循環,因此可以達到保健的功效,這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。tvb now,tvbnow,bttvb) U( u) K; j8 l

) d! ?1 n# X2 N, {1 E8 C* a6 N5.39.217.77瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
9 J5 |+ F# ]2 T% H- S* x公仔箱論壇5.39.217.77# c9 F0 Y: U4 _
瑜珈大部分的動作都是伸展動作,而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間,很顯然,瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上,肌筋膜接收到這些動作後會作出反應,發送訊息到神經系統,肌筋膜的張力狀態也會隨之改變,肌筋膜內的一連串的反應,顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。
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* `% ~# U  x& C9 z5 N4 j( o公仔箱論壇有作伸展的老鼠 發炎細胞少
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動物試驗證實,伸展動作能夠減輕發炎症狀,使疼痛或得緩解,研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質,老鼠的動作變的緊繃僵硬,接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展,總共進行12天。2 A- N3 s1 L& w9 ^; H  K

+ |# K) z' A5 Q, }5 g2 A試驗結果發現,作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走,發炎現象也慢慢消退,之後的組織切片結果顯示,相較於未作伸展運動的老鼠,這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少.




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