怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。 4 e$ L! Z$ v7 E+ e0 A* c" F / }+ t. u) v. m f( u5 X% O* Itvb now,tvbnow,bttvb苦茶油、魚油 維生素E抗氧化9 s! }1 }) V/ w) ~* g6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~ [$ T3 N9 H) b% w9 P
如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。 + u- |4 _0 k$ ?0 Y公仔箱論壇 3 t& M8 Z9 Y1 w+ ~0 w/ t( m維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤公仔箱論壇4 N/ {5 k3 H( h% X4 p5 F1 M, d
/ ^ b1 O9 c) m4 u5 e除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。5.39.217.77, M9 c; Y/ s. N. w0 J9 b
: R) O2 v+ P1 @. m減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米, ^( A8 H0 d; j& g, R
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還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 ! Z. L6 Y1 I1 E1 _8 |/ w& [5.39.217.77 2 H' p- k# I, _, p! Z8 P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白沒熟 會影響生物素吸收 0 g' u, U9 J4 _& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ {3 Q+ L0 K( T2 B v) w
要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 1 S% t% S- ]" G3 M Ktvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77$ e! r2 c" W9 L
產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅 : D( u( O' H" e4 q" G% | " k. _5 v2 \. P公仔箱論壇至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。
