公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 易分叉掉髮？少吃蛋黃！ [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-9-7 03:35 PM 標題: 易分叉掉髮？少吃蛋黃！

怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。, ^0 y* K8 \" o* q: D0 V
tvb now,tvbnow,bttvb6 t  C8 H, d5 n, @4 L% ^8 N
苦茶油、魚油　維生素E抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 H2 F, E  ?) [

如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。公仔箱論壇) q  G8 e' c/ Z+ H; w1 d

維生素B5是泛酸　有助頭髮光澤5.39.217.77$ P2 V7 E8 K, ?0 q
$ C; `) `2 u5 S; ]6 ^3 z& l/ L/ o
除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。公仔箱論壇# W( [; P7 r" v9 m* x" i# G5 [

減少掉髮　少攝取蛋黃、糙米5.39.217.77- z. r# l$ D$ L4 d! M+ u3 H4 J
5 |  r  P; S0 Y$ U1 s! X5 c
還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。公仔箱論壇- E1 ^" ]2 F6 b. U8 s! {/ b. B0 M
tvb now,tvbnow,bttvb) \3 E% R7 U+ v7 O, A, \
蛋白沒熟　會影響生物素吸收: u/ o7 N- N7 v# [$ x: D2 X

要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。5.39.217.773 z3 a; C4 I/ }- ^2 ^' x- w& g
tvb now,tvbnow,bttvb! J/ g2 @8 ~! B; a! |! o
產後掉髮　補足礦物質鐵與鋅
5.39.217.77; [( t, L! L8 Q
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)