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標題: [健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-2 07:31 AM 標題: 睡覺起來更累？可能元凶是...

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
1.缺乏水份
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇, q0 ]9 _- D; T! X5 L0 v
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ l3 v9 y* _5 `
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
4.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ` x; l& o! h$ h. S: M
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
5.服用抗過敏藥物5.39.217.77' p5 ^' v4 {6 _. n8 A
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.77- g+ o% B( a, ?( u1 N* x( t6 a7 g. }2 w
6.早上咖啡喝太多4 D. X' b! }! G1 @- a6 `' B8 z' j8 h
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇4 e/ I' i3 Y# G. J) `
7.早餐吃美式鬆餅! ~1 o0 y, r) C! T( K" A1 P
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
8.體重增加tvb now,tvbnow,bttvb* m5 E5 W# O2 i: S" D
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

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