標題:
[健康資訊]
適攝膽固醇 益認知功能
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:31 AM
標題:
適攝膽固醇 益認知功能
不少民眾認為膽固醇是壞東西，這種想法不見得正確。
5.39.217.77! d, }) ^' x* ?$ T6 U8 X
國外醫學專家在「美國退休協會」（AARP）指出，很多人認為膽固醇是萬惡敵人，會讓動脈阻塞，
" Q5 R$ {4 G4 Y3 j2 D7 b
事實上，膽固醇有很多重要功能，適度吃，對身體很有好處。
5.39.217.774 s, n' ^1 ^% s+ r/ x+ M% x7 V7 Y# @9 ?* Z
2 M. o; f0 [+ l5 R5 n n+ m2 ?5.39.217.77
膽固醇這種物質有點像蠟，可以幫助荷爾蒙、細胞膜製造，並幫助消化，身體維生素D合成也必須靠膽固醇幫助。
7 M8 \9 X- s% x" q6 U& |# }/ R4 _" P
此外，在認知功能、記憶力形成過程，膽固醇也扮演重要角色。
公仔箱論壇8 \) \; g- i8 |& @8 p! X
血液中多數膽固醇為身體自己製造，而非來自飲食；
公仔箱論壇: J' \& O. W. |* V: P: V
但這也不意味吃東西就可以亂吃，為了讓膽固醇指數控制在兩百mg/dL以下，
( r* h# W6 Y5 R' }4 {2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動、均衡飲食、維持健康體重、戒菸都很重要。
/ v1 J/ Z1 A s( Q公仔箱論壇
+ l! C. l# Q) y7 u8 i! P
過去幾十年來，醫界、民眾都認為肉類、奶油、起司中的飽和脂肪有害身體健康，是動脈阻塞、心臟病主因，
& m3 y8 ]9 a8 P# _5 D) J公仔箱論壇
不過現在有研究開始挑戰這論點，研究認為，飽和脂肪的確會增加低密度脂蛋白濃度（LDL-壞膽固醇），
; }2 V. J# i ~# l
但同時也會增加高密度脂蛋白濃度（HDL-好膽固醇）。不只是膽固醇，像太多糖分、太多碳水化合物，也都會增加動脈阻塞風險。
tvb now,tvbnow,bttvb" J, }/ K3 N+ E$ @4 D; l
9 W7 P: `) k* w! k, a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
國際《內科醫學年刊》曾有一項研究發現，飽和脂肪攝取量與心臟病風險增加沒有關聯性。
, J) h/ s0 @( W7 A. ~5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]+ K8 g7 y+ E1 T$ ntvb now,tvbnow,bttvb
上述研究共同作者美國塔夫茨大學營養學與政策學院主任達瑞許‧莫扎夫法里恩表示，
. m) ~0 {4 S, J( Z4 H公仔箱論壇
食物中的飽和脂肪量高低會造成好處、壞處，主要取決於食物種類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T A2 J. _5 o$ T" K+ @
採用低碳水化合物飲食，少吃白麵包、白米飯、餅乾、糖果、糖類食物等，更能有效增加「好」膽固醇濃度、降低三酸甘油脂指數。
0 B2 ^- O( C d3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
在飲食加入適量堅果、橄欖油等健康油脂，也有益處。
公仔箱論壇3 ?: e! I5 N+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 [# `# m9 q4 i! C2 Y2 }; [
還有一些民眾認為吃紅麴、Q10等保健食品，可幫助降血脂。
( J; q6 p# F( p& o& Z
台中榮民總醫院心臟內科賴志泓醫師對此表示，的確有研究顯示，紅麴素有助降血脂，至於Q10的降血脂證據就很薄弱。
% H4 J! y1 R/ x% v, i- p5.39.217.77
不過這些保健食品的濃度不一，其中可能含有雜質，是否真能降血脂，效果存疑。
3 w, N/ ?7 P: E+ h3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
民眾若想控制血脂、膽固醇指數，除了注意飲食、生活習慣，還是得按照醫囑用藥，控制效果會比較理想。
7 s, D" e: x8 U5 v( n, p" V8 O
; E% T5 k2 P% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s; @% X" j7 b
公仔箱論壇3 h+ @8 F7 s, f9 p6 d
tvb now,tvbnow,bttvb. A) B3 I- T: n2 h' L/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 j/ A! d2 D4 Z' {9 ~- `7 d
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
