健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 A# u' I, q5 ?. I T; j1 e6 u
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？ b/ p. H* n1 w5 Y7 K. ]' U, ], G$ |
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 1 A7 J- u9 d0 ^9 a2 `4 o) W3 s
5 N/ p `5 y6 V, `8 w知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 u v, J* ?/ f& {1 `
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb# i9 }" s# H& G: X. d
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 # M6 G) U+ n* U% Q! ]% [# q公仔箱論壇* u: |/ Y4 ^5 c4 k
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ & a2 C, m, C: @* t6 x, a * b- P1 L+ P$ j }8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & Y- I |% t( _9 Q! V1 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ h+ K/ y& U) d" F1 N, C
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.772 E$ [* t( d5 I' _. e! w
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。 3 R# X; {, h( o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 d; W7 t/ }: \% N1 N
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇2 |4 u5 Q$ h& b8 M7 X; P% X/ I
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇$ ?5 ?0 p, U4 u4 A
