標題:
[健康資訊]
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-28 01:13 PM
標題:
原來血管也會提早老化？中年護心術看這招
遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
公仔箱論壇8 j; G" V& a; ~5 T( G" q) `
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
! Y. u6 S+ d$ m7 S* c" J6 ~& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 J" Q- _9 H6 d! v$ G- f# b# R3 ~公仔箱論壇
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 t/ G- b: x( z1 m# O" L
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
# g- i% q) n, R% @, |公仔箱論壇
: t, `4 a5 B1 q5.39.217.77
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
; H9 v( S* ?+ q0 N. r5.39.217.77
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 i) p( @$ E/ h3 g. A7 j
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
$ B" y$ ]/ O/ _( \/ m, O5.39.217.77
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y9 C* V8 {( a2 ~: \! [7 R4 r
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
2 S% g7 J4 r2 a5 s5.39.217.77
, E2 C; e' \$ o, M1 P- L5.39.217.77
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
( u! u# x3 U3 P3 b
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
( U. w* W/ S- l& ^, N
公仔箱論壇1 g) v; f/ u/ T& l' Q/ f
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
( O/ s6 ^* r" ]0 B J
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
1 |8 @( N: T/ n; ]- [4 V& p# f2 L8 F
; `" C/ ]( j2 x/ O* n. @( x+ e1 J5.39.217.77
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
' _- Y/ a6 b1 d$ B3 X1 [1 I- d公仔箱論壇
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 P+ L0 N; F& h- T1 v" k
9 d1 `4 |! a }# T* ?0 \# N! D& S7 [/ v/ J
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& @2 V" X7 l" S& Z! R
% I& a0 @! o& l# f0 g0 M$ S8 T8 U: [公仔箱論壇
改掉錯誤的習慣:
6 W* {* T: e/ y3 J" W
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
公仔箱論壇& C w+ r. y& z
喜歡吃肉或油炸食物
4 I% l7 I- j G- wtvb now,tvbnow,bttvb
很少吃蔬菜
6 B0 c# b; F( }) G/ m' I7 ?* ^* u
很少吃魚
( A5 P6 ?! h. q7 Z4 k5.39.217.77
常外食或吃市售的便當
7 F1 i* ?1 l4 M! T- k- B+ A
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
tvb now,tvbnow,bttvb) @% H. I0 s& [
常常吃麵，還會連湯都喝完
% W% z3 V( U. Y6 m. y
常吃速食或零食
# j% w- N# w$ q: V) Z6 S公仔箱論壇
幾乎每天喝酒
tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 a# B. x$ \9 r% M
幾乎不運動
2 R/ Y( Z5 t% t5 U! G
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
' |/ |6 H; o0 J# |+ h- t
很明顯地比以前還要胖
公仔箱論壇) n8 _4 p+ C' y2 u: c
工作忙碌、忙於照顧家人
$ n" e8 `4 j4 W7 F" O& ^- P4 `% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長期睡眠不足
9 \* W* v5 w# _2 N3 Y公仔箱論壇
經常感到焦躁
5.39.217.77% B. e( p d7 Y; B- m
覺得自己壓力很大
0 n# J( w4 A9 r+ @* [5 t, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沒有休閒嗜好
4 N! j+ v T [: Z7 btvb now,tvbnow,bttvb
血壓偏高
5.39.217.77! \; K, C' X& h9 B5 b
血糖偏高
5.39.217.77; c5 C$ b/ G$ Q% P0 G8 b1 c
低密度膽固醇偏高
tvb now,tvbnow,bttvb+ {2 @- R& x9 J# O1 e( ]. r
家族裡有中風或心肌梗塞病史
公仔箱論壇6 R2 a6 t+ U1 |6 z( g
長年抽菸
" I0 o( b, Y, f% j; c# [# O
tvb now,tvbnow,bttvb) A% D7 ]9 \& n/ a7 H
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
( m- N+ q# O7 z' F# q5 Y, t+ k; ^
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5.39.217.77' F2 r' X$ G1 X6 _; b$ [) g, `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ f* r- y* w0 p- k1 Z
5.39.217.77 Z, u7 f9 P r3 k) q' t* v) j
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
f# \6 n& }" }: Z; I+ V6 ^5.39.217.77
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
公仔箱論壇& ~- b0 W+ B5 e
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
5 n7 V: j8 t E3 m- a
# ^2 Y/ l% G$ f5 p; y; m& a公仔箱論壇
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
6 M, p3 P! E4 O, f' z8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H: g8 v2 S. \6 n& M
量血壓5注意事項:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 |1 d0 j+ r" R- h% }2 l& h1 J
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
2 s& M- |) C% ^5 ?* L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 t& I; G; F+ k7 Z
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
& `) @9 t, u3 N+ c+ G5.39.217.77
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
8 A) }+ z# j; f1 x: Y1 @ }5 ^9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
# O7 y% a6 `9 Y+ o+ r9 p
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
8 Q; R! }3 {) X( X4 y
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
