在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。 ; n- s% L9 i5 L5.39.217.77公仔箱論壇8 E. v. q: i/ i* e
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! R/ n5 E' L
（一）何時午睡？ + K4 O9 M% n J# Z, I. T! s5 X, a- [/ [/ {4 h$ U! |& k
" B8 h) Q4 v/ O- s+ m& t5 Z$ h（二）午睡多久？ 6 T' R3 l8 R- R$ J公仔箱論壇 , A0 Q* L; k9 z# Ytvb now,tvbnow,bttvb! u; {3 a: Y1 b; U% m
（三）午睡目的何在？tvb now,tvbnow,bttvb& o0 q/ A ]4 j
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國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。 1 A6 K; c4 f" a4 H & b2 {: [+ D1 k( p公仔箱論壇研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。公仔箱論壇8 m. n8 I5 y% m! A& S! @
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研究人員再進一步分析,結果發現：$ _* `; @$ M' L# t. c6 G& p" @% e
F) C8 p6 T9 l" h2 m& i) r9 k& H. M（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序, , D) x0 z7 i) M) u# ctvb now,tvbnow,bttvb 4 ]/ f! b9 `8 c: u+ F, d' y p公仔箱論壇: }5 t% j2 v7 ]* e7 R
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。5.39.217.77, Z+ D3 S# j( ~8 X; q- N5 H s! E) T
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（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ g8 V5 h5 O+ l+ x# x8 ^
: A& ]; Q/ H" r- h. x" ^儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！
