標題:
[健康資訊]
合適午睡益多害少～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 11:09 PM
標題:
合適午睡益多害少～～～～
在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 b% X3 _: ^
+ y4 |) d8 b. ~. z7 ^/ C5.39.217.77
午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
! ^* N2 ^0 K, t9 U+ y' E8 x4 E
（
一
）何時午睡？
7 ?& T2 m9 a# {8 R* S
6 i7 s! E1 p) ]5 H1 f2 h5 N3 c
1 P) J8 K# ~6 F7 stvb now,tvbnow,bttvb
（
二
）午睡多久？
/ _! q9 O+ D4 J) {) E- }) N; z1 J
! U! G$ S' q& d$ v3 T9 Q7 l/ ]
; l* Y1 O' ?% \5 v1 a& P8 Q4 l2 g& T3 p
（三
）
午睡目的何在？
0 U, T" Z4 Q1 h3 F: Y |; I0 D$ y5.39.217.77
& ~! {2 J+ E' S+ f$ T; ^5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 s/ q5 F) ]! j8 a. A1 v- y; s
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期
、
淺睡期
、
熟睡期
、
深睡期
、
快速動眼期
。
此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒
。
這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態
。
# J8 l" Q1 M) s9 x3 k( c/ dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* V# K$ f1 U8 b' u
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微
。
因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要
。
適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰
。
3 d' e3 D8 e- F4 U' Y
1 }, y+ H$ z9 b9 F: X( |* f5.39.217.77
研究人員再進一步分析,結果發現：
tvb now,tvbnow,bttvb! c' H& x8 S/ L7 w( p2 g
5.39.217.77% m/ W5 q) ]) i; C5 x
（
一
）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
5.39.217.77! U4 [8 n! r9 s/ [/ C; [6 q& o
_) G. ~4 w9 i- N7 N( ^
公仔箱論壇. f( R9 g, C( n+ |9 h1 \7 l
（
二
）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力
。
- w9 \3 `5 V. I6 h9 ~3 n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ n3 [( U. L, |: `$ H
5.39.217.779 b% n. a) X# ?' E# v
（
三
）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力
。
( f+ y2 b8 q% N7 h: V3 h: Z$ p公仔箱論壇
4 i' }; h+ u; ^. s- q6 s; s
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
