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標題: [健康資訊] 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-8-25 10:57 PM 標題: 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～

現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。

熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥5.39.217.77- j; a6 e9 n; e- B

材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯

做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.776 g1 |) A8 F$ N( _4 q  V
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。9 c. ?. E) X+ D+ u

２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇7 I' O+ s  M% d) A9 b9 p
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量

做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。; S4 Y, t5 J8 J& L# `9 [$ }
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３．黑米養生粥

原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。$ V  N: p% ^* {. M: {0 D
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。4 f+ q- w+ ]7 J, _+ a0 h
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。

４．枸杞桑葚粥

材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l( b! e+ }4 N4 L& d
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。8 a$ G' N+ w5 a% k( b: @! E9 ^
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.770 i, M# k6 A- j* R" a5 `

注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。

５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb5 C+ R) X/ n* c* [# y+ r/ H
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇* }( B" W9 Q$ A! a: T. U

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效：健脾養心,補血安神。5.39.217.77# W; P0 U! y2 I+ @, M

６．清腦羹tvb now,tvbnow,bttvb- v) G0 h  p- `3 K, `5 J/ _
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇$ H- H' X* h: b5 f8 M- W

製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 x+ ^5 d# r) e& U  t' C
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功效：滋補肝腎,補養氣血。

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