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標題: [健康資訊] 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～ [打印本頁]
作者: lovelymickey    時間: 2016-8-25 10:57 PM     標題: 經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～

現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇: X( p6 t" E1 L. s' n7 `
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１．山藥枸杞粥
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- m- S: T% ^7 L: C& _, p# J材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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5 X2 j) Z  o* A) w; v5.39.217.77做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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  t0 x( G& n! F4 s功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.779 |, F; O  ^% }; j- j  D

8 C5 \1 T, l! e' O* b２．紅棗黃豆黑米粥
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. `& @+ ^, o% ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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7 E: P8 F! Q9 @7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥公仔箱論壇8 j/ y! C; V6 S3 _* y# m$ t* y

7 _# Q5 W* Q  g0 Z' D! a9 Q' D6 k原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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5 ]  P) }& c6 P8 K: h  v製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb  D1 g7 ~1 _4 D# D0 p

" H+ D2 c5 ^! S7 w$ l# `功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。8 a/ [. E5 y- C9 \( {

9 P8 N1 w3 o) k1 i1 ?４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb" A/ n/ S/ l, `7 V0 S

+ S. `' S- z8 @/ y7 utvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。9 f* \% W7 u! Q/ g8 v+ w; g( n
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
- K( Q% V" C2 M" U7 z# X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, b% K6 Q. M9 s7 R+ V
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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7 r, K, }0 [3 otvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 x0 x4 R+ J, H; J9 H0 ?  P

! _  J; H( c$ {$ B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥公仔箱論壇3 n9 W) C  F# C: {9 q: ^7 J
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。. x% d  g9 M4 n4 c

7 D& G1 D: l! N5.39.217.77做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇2 d5 `9 C. D$ K* b" B

) i! r; ?4 o) Z公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
) @2 _; |0 M1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \  c1 M8 _: l5 L６．清腦羹
1 ~* e% P8 V# W  y; t- c0 [1 J" m- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) q# @& `3 f/ z
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.77( X$ C+ Y/ v7 U

. T8 A7 _& \5 G" f6 O0 F9 L( r. h製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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! \' M4 N8 ~/ [% N) ntvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。



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