Y6 N1 p$ a# \" j' y M% p6 z三．可以再吃慢一點：吃得太快除了會吃下更多食物 也不容易消化,放慢速度細細咀嚼,可延長吃飯時間,讓大腦傳遞飽足感。5.39.217.775 z/ G/ v9 J1 l( @ v
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四．不要邊吃邊喝：容易幫助吞嚥、少了咀嚼反吃下更多食物,若喝的是含糖飲料或啤酒,熱量更可觀。5.39.217.77# G* {4 |1 F L: G( Q4 T
% c. X' J; V0 R- X5.39.217.77五．體積大、熱量小先吃：體積大、熱量小的食物首選蔬菜類、水果類,水果以低糖為主例如蘋果、芭樂、番茄。 ( ~4 F1 j+ Z) E3 ~9 ^# Q / F" B1 s0 t# {) p* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* m h8 c F2 J- l
六．不要等到肚子餓才吃,容易因饑餓吃下過多食物：三餐定時定量是減重的不二法門。 9 N# c' n9 \- Atvb now,tvbnow,bttvb 1 Y; O3 u$ O8 Y {# k. J+ q5.39.217.77七．勤吃高纖食物：把主食的白飯改成糙米飯或五穀雜糧,吃蔬菜同時吃菜葉與菜梗,多吃一些帶皮的水果,以豆製品取代部分肉類做為蛋白質來源。公仔箱論壇# \& y9 |; N0 S: W: K5 @) ^
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