標題:
[健康資訊]
柏金遜症運動治療（三）
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-8-25 05:27 AM
標題:
柏金遜症運動治療（三）
今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
$ y% \8 ?$ L/ A+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! q8 d! q; l3 E. W+ {6 ]# U
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 ^6 Q3 F4 T" Y
5.39.217.77( T+ p9 O g T8 C2 L
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
$ a; `+ Z+ Q) u9 F# X- l
% h0 P& h" ~! }& s+ z- p2 _tvb now,tvbnow,bttvb
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
1 T3 A; p( K, ~* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P8 o' }. Q: A2 W8 L- ?3 D
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
3 C5 A, m1 {5 \6 ^* h
: w( p4 o3 j, Y% r
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
% K* @. w" `. }" @# X
% g6 P( [: m* a) Otvb now,tvbnow,bttvb
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
m& b* u: H( v
5.39.217.778 R" H& s7 k' y( V* U8 D5 m: j
1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
tvb now,tvbnow,bttvb: u+ _- R7 E( M, i, \$ `$ O
B1 d% N9 V: y: Q2 u1 Y/ Htvb now,tvbnow,bttvb
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
5 [* J5 \# Z, b$ Y5 b! I公仔箱論壇
) g. }: ~+ L1 J+ q
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
5 N5 g2 i2 o0 f1 Q
5.39.217.771 L i% J; j' E$ X( I& T
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
5.39.217.77" |, ^) X$ @' d1 b
公仔箱論壇! U1 o, N. U# ?' ]. D* y! |
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
$ u: C3 ~( ^1 w+ o( A( j& C# U4 ^3 d公仔箱論壇
8 r+ f! z( l; \" ~4 b' [& J" r
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
公仔箱論壇9 A( C7 m! r; k0 e6 E1 h& @2 q
. O0 n6 r' E9 W. u
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
+ M$ a+ O. p- B
; g# m3 m6 v+ g8 ?$ L! C# C" x公仔箱論壇
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
