標題:
[健康資訊]
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-8-24 10:33 PM
標題:
壓力大經常頭痛怎麼辦？ 營養師：靠飲食改善惱人症狀
現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。
公仔箱論壇: ?; |5 W$ o0 w/ b( O8 ]/ E: K
P6 e7 ^0 R( V0 H8 I) v; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.生理期頭痛
: F# n+ W) L' ?7 C" H: s- W$ M! M% ^
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
* u9 c& I X: `! F6 A2 }* K( G9 p
公仔箱論壇" J% S V9 G; y5 i. G& E9 h, g( w
2.壓力型頭痛
$ _/ H l, T9 y1 E公仔箱論壇
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb& b1 ?" l) q j* f& D
/ a& |' _* j. [& ?! H
3.鼻塞型頭痛
) H' u/ i0 m: m) f2 r& J: U, _1 e
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
9 ^3 s" \2 D9 W% G3 A) P" X9 J5.39.217.77
9 x. a, U& _- y; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.宿醉型頭痛
5.39.217.777 m3 p% d. Q7 j5 H1 j9 K
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
`+ T( T) x% R- _9 S" c' E n, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s( _! ?8 @, ?5 z L/ i
5.血壓型頭痛
+ b9 K- G+ _4 ?1 }
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。
. `! \7 F5 F. r8 E6 b
; s' _' ~) N. C8 ~+ W5 [/ A
6.減肥造成的頭痛
0 Y3 x, q% ^. d6 q. [9 ftvb now,tvbnow,bttvb
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
