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標題: [健康資訊] 女性日常保健身體的方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-24 12:57 PM 標題: 女性日常保健身體的方法

、做好皮膚的清潔。公仔箱論壇) q2 }/ n, {7 S  t0 @2 g) r  l; ~
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。

2、充足的睡眠。, o2 S, o2 u. K2 X7 c
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @" C; d! Z; C# C& I# ?
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
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3、常做運動。, {* ^' H, X* O
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，tvb now,tvbnow,bttvb* J" y( t6 c) G0 E
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，7 w- d5 l$ m' W' e- S9 l
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。tvb now,tvbnow,bttvb: }+ S( H% b# U% }$ `

4、補足身體所需水分。
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，公仔箱論壇+ k( e1 }0 r& u/ p8 M0 L! J
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。5.39.217.776 u3 R- B( q) V5 `0 _: m) c  Z* f

5、保持愉快的心情。
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，公仔箱論壇0 E- c8 |0 O9 h% \2 w
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。公仔箱論壇) v% F7 B. S$ r
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。tvb now,tvbnow,bttvb/ p! I6 P0 |2 Q2 ?, y- @- V

6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。5.39.217.77: g0 i% x; [4 K2 r& I
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。公仔箱論壇: |+ c* U& Q) p+ Z
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。tvb now,tvbnow,bttvb- X( i) ~% x0 _) k; A
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 X, V+ _  q5 p# F
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

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