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標題: [健康資訊] 常脹氣、放臭屁及便秘嗎？　恐腸漏症候群上身 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-16 12:57 PM 標題: 常脹氣、放臭屁及便秘嗎？　恐腸漏症候群上身

現代人多外食，三餐不定時再加上多高油高糖的飲食，這種飲食型態除了容易造成肥胖，
也有很多人會有胃腸功能異常，甚至會有腸漏症候群上身，不但肚子會經常脹氣、放臭屁及便秘，4 J4 h4 E: j: {1 Y: }2 ~  g
而且會導致毒素流竄全身，進而引起過敏和免疫力下降；營養師建議，可以多吃些具有纖維質的蔬果，" d! v9 h+ K- g' q3 A
再加上補充益生菌，就能夠改善腸漏症腸道黏膜細胞受損免疫功能下降，有腸漏症候群病人往往會有腸胃炎傾向，: d, [, S; W$ M% u$ U2 f( |
主要是因為腸道黏膜細胞受損，使得腸子細胞無法盡忠職守，以致有許多過敏因子進入身體中；且由於腸道其實是免疫系統屏障，
也因此腸漏症候群就會使得免疫功能下降。0 d9 {  e6 Q8 A  ^, v

均衡攝取各種營養素避免煙薰油炸
腸漏症候群其實並沒有什麼藥物可以治療，而必須從飲食上著手；
營養師指出，除了飲食應該均衡攝取各種營養素之外，也要注意不要吃太多加工食品，5.39.217.775 s3 E. Q, }  x) }3 q* ~
而且要少吃高油高糖飲食，以及避免煙薰油炸，並應找出會對什麼食物過敏，
因為有不少人會對海鮮、牛奶或是雞蛋過敏，若是對於吃某一食物會有不舒服及過敏症狀，就不要再繼續吃。公仔箱論壇" _  J' Q$ R! I# n9 n

多吃益生菌和高纖蔬果5.39.217.772 y+ m# i6 G: [% v0 S2 y( |
除了飲食上的禁忌之外，平常也可吃益生菌來改善腸道環境，因為益生菌可以幫助腸道有好菌，減少壞菌，進而能改善腸道中的菌相；
此外，也應多吃含有纖維質的蔬果，提供益生菌果寡糖食物，就可以增加排便機會，避免脹氣以及便秘的困擾，並進而能改善腸漏症候群的問題。

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