標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.771 q+ x8 U/ ]* H4 s! s6 g0 v$ e
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb1 p( m8 A& Q. Y* Y8 D
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
: D! `5 b7 Y' _% P9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。9 Q) l7 b# l+ [9 x
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導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb6 ^+ |3 q( S# c. T
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.77' t% K; w, K" R5 h7 r. k2 @
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; C3 F" o! D0 x6 k# ]( P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb  l# ^; [" \2 t# U+ H; {7 T
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
- Z: v" D0 V7 E聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。% w4 l6 r( i# L

6 O/ z, Z7 C" C3 ^. l! a容易變焦躁
  Y" p1 F' P3 Y5.39.217.77砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: i9 @* u; t3 O- Q, g! X/ y
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇) \( u2 {1 ~6 v# z* ]0 _
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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3 `8 M% ~6 n3 c7 B公仔箱論壇導致情緒不穩定
5 O& E" J2 {- H* H! h& D9 C8 x* |% l白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.774 B! G- q, N* _1 L7 _8 k/ L) ^
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. p: E4 q$ q, ]1 s& e會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇  P* H  A0 @' o0 p1 X' m5 s) T

, P! f  }& i( e7 L/ F* p. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
. G/ ~/ [5 t! \; I公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。6 i$ t* l/ a. c. y
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇6 ~' M$ \' m, a

/ f' T0 _! G; s( w引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d  K; w$ ?" I* |+ L
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
% i6 E$ _, B, f2 ]4 j5 ~5.39.217.77如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
" I. {% U% c2 V$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
2 F$ C' ~  Z+ ]4 E+ a/ d4 z) v- Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r0 d$ ^# t2 t1 K/ ?4 ~  B
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
6 Z$ A9 a# A6 E+ O3 r8 t8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
1 n1 K0 H( I6 g; e5.39.217.77這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 `/ ?" }2 U* h2 J4 b$ Q/ V% Y( v

$ r9 H9 ~, I; w" ~3 R8 a. a. G公仔箱論壇GI值
0 h: c: ]! |$ ?$ ]4 l1 q1 f" cGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb% {! o7 v- n8 K/ T
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
2 X+ Z& d6 }8 ~公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
) s) |% K$ y+ V( ?* C2 K" c8 w; n7 m$ btvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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