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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯

白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇; P9 a6 a+ E2 b+ X
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇: ^# j0 B3 j, x: b/ l
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導致體內鈣流失
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 O4 Q6 C% y, C" E
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，5.39.217.77( ^8 v1 L0 [0 {2 P
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。

容易變焦躁公仔箱論壇3 \. z7 T" V9 z4 i. J1 s
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇. g+ D: n) Y4 F$ u8 [7 @5 j, _
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導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( w5 z2 E1 ~* r1 A# |! P$ x
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。

引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- o6 T& T1 g- p" q
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇& r1 K5 s4 W* t9 T8 Z3 U' Q$ |
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 l. y9 X! X) d( F# P+ g: c' e) e" r1 F

引發維生素B1缺乏症
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。% r7 l( F' d* j( T3 ?1 b3 i* E
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r7 s6 _) U* ?$ j9 n
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。( m# d7 c+ n0 C. ~1 N
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |( [. A: P& Q0 [. a
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。, v! e5 g" B5 g8 S) ~0 [0 i! I4 Q, V
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。, i9 M+ l9 i( y& j4 w6 h/ c* O
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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