公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @% J" b; c# d" S3 W
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇' P( ]) s- p6 `! n
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，! i- q: H9 q& M4 k7 @5 c4 ], K# [
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。5.39.217.77& o; v, m/ O  l$ [) r

●飯後立即運動5.39.217.77) x! o- W& {" n, j0 i0 X/ V+ r
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。5.39.217.77  b& f  U  N, {5 l1 `
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb  J6 [$ ~- b% n  l7 c
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。& e- C' ?! K: y
tvb now,tvbnow,bttvb! O5 W& |" C/ U9 k% W) i
●飯後喝濃茶" W0 f4 I+ _+ ?7 u  w
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，0 U* {# G3 `: }1 |. N( p7 d+ d
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 A0 p( o: d0 n& O1 x  P
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

●飯後立即睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J  B1 b! w: z, }
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，3 v! N1 ~2 [/ C* U' l
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb( x/ C2 ~! R& k" I
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5.39.217.77& X# X2 ^" f* n+ ]* i* q

●飯後立即洗澡公仔箱論壇& g+ Y$ D/ j2 M1 w) n! S8 P1 I5 k
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( W/ f8 `) p5 w# e
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，5.39.217.77' s6 q2 m2 G/ u, R: G
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。! z3 W9 S5 l: ]8 u" @- [
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。0 u  v$ N3 K& U4 Z' \9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( D0 U5 x) l, g( v! f6 G
飯後養生這樣做
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，' P. k) ~* K+ R/ S: `
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 d$ I/ y, v. W
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.771 k6 ]9 o- v: s( h9 _$ L: t
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。

之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)