標題:
[健康資訊]
飯後別做5件事
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-31 07:43 AM
標題:
飯後別做5件事
●飯後吃水果
: U7 \* w, @6 _6 z& p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
' u1 i& A5 a/ v5 u! {, x2 R
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 a# _) D" I
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
tvb now,tvbnow,bttvb9 {" M3 `, Y5 M6 @
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
0 h, w* r* y6 z/ o- wtvb now,tvbnow,bttvb
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
) V4 P7 t" m/ @6 k: d0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ R2 W4 _! B
●飯後立即運動
1 x: V' V) H& b8 stvb now,tvbnow,bttvb
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
' ?$ Z8 N, e( y" {
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
5.39.217.775 {" F8 }( U+ A% |+ G9 f5 r1 m$ F
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
" k% c1 d7 ?5 T' n
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
0 x8 l' S6 o# T _& s: S, Y
) c' o0 [- B" X% w, O5.39.217.77
●飯後喝濃茶
2 H6 `+ _& j- Y* j
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
; M( D& Q7 w A& H% ?0 x
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
- j" @5 {$ W# G0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ z) k* z0 A& X& N3 ^* D: A5.39.217.77
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
" V- k0 n- J6 W0 H8 V
tvb now,tvbnow,bttvb1 L) M+ o( U) A
●飯後立即睡覺
2 Y& G+ x; B7 N4 g2 O6 |- M
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
/ e4 u; }# m u0 S, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
( n) y, \% e, q' K8 z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
# Y5 `9 o$ @ `) n3 l1 E2 ~
( S C4 }( ]( ^5.39.217.77
●飯後立即洗澡
6 H: c9 m1 I! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
, W& l4 \% a6 T8 v1 T" @& O( K
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
3 U1 P( B! W2 Y7 `
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
- |; r, a. J7 D: T* e7 n; D& Ntvb now,tvbnow,bttvb
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
% M4 G! g; P @; _' C/ R" C
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb$ _ U, |! [7 K# r# q2 z6 h
, ]$ W' R3 C( Y* Ntvb now,tvbnow,bttvb
飯後養生這樣做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~: U7 S7 u5 D* G% i- D' `) }5 q
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
N/ ~1 B8 t' K3 R9 U$ s5 mtvb now,tvbnow,bttvb
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
2 a9 r1 B: ]! Y( Q% q
' d4 h# H4 I) m4 @0 X! v# ?8 y5.39.217.77
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
/ U/ ] C4 ?8 Q4 J3 I* S
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更
健康
。
' n4 V ~) W# U* J( l
公仔箱論壇4 Y& b2 B d0 }
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
tvb now,tvbnow,bttvb2 v% K, i* j8 g/ K0 ~) n: p& Q
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
