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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.77" t- E& \0 y- O) d# T5 C
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。$ P5 t' L4 W3 [/ K
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。( p* z3 @/ k# E8 O
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●飯後立即運動公仔箱論壇" V9 |7 E# r& G* L& j5 ^
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇* V) Z5 P! ?3 g
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" J" ^; J1 {' g7 d( [
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶+ N- j* l( b+ N+ k. q* l/ D- U$ ^
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，2 S! B% H; T' A- {# R, j, o
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。5.39.217.775 _# ]6 _1 A: d9 K; q4 h% V- T
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●飯後立即睡覺& C+ y* M9 V2 ]2 I  q" X
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，4 j3 F' U/ b) w1 Y
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。- {" l6 f0 o. y' x+ Z
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●飯後立即洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇$ ^, T  h9 R6 l9 n! z) w3 r
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.772 g5 ?* b: L1 ~) Y8 [0 R
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。$ E* [, a7 i6 G; R& i! z' S

飯後養生這樣做5.39.217.77! j) p. N! R' Z4 Z8 q
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。) P7 l4 f5 ?* K* _! K
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb: C+ U) i  ?) C
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \  ~* U7 b" m1 p& O% y

之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，; S+ Y: B7 H: b+ @5 ]* _$ u# A
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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