標題:
[冷知識分享]
賴床只是一個警訊
[打印本頁]
作者:
doreen_玲
時間:
2008-6-17 10:51 PM
標題:
賴床只是一個警訊
賴床只是一個警訊
& _. h6 s3 O' ?7 ^# I) @% S
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
$ s( Q. i- }8 o2 x" j" ?) T
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
7 v1 y) O, F, b/ {5.39.217.77
要求自己把每件事都準時完成
3 T& b( D7 I) H$ ztvb now,tvbnow,bttvb
養成對自己負責任的習慣
) Y1 j& k" V v7 t% h/ E公仔箱論壇
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
" I& m; B+ p. t/ E& }% {: F9 H; [
+ G; N7 t9 ?$ g! ^. R: ?
怎樣比較不會賴床呢？
' ]6 m6 a: D, o2 R2 `5 F1 f5.39.217.77
1.定時
$ W/ t0 ?8 G! `# f) y. T( d
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
: ]' L/ }4 [. W) T& Y" Q% u/ t8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |% K$ B( K; g5 B) {& ~
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' P K/ r: ?4 t
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
1 g/ M# Y& u; Z& h) U& H# S5.39.217.77
2.陽光
# `& |3 Z0 p; W$ q9 z3 n+ q; |公仔箱論壇
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ e( H5 @, o+ ?3 R/ F1 `% j
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
. X. ?7 y. }4 ~! b# H
3.聲音
9 ?) e3 o# J: @2 ^( T4 E5 @- V0 n1 Btvb now,tvbnow,bttvb
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
5.39.217.77! a( l3 Y9 U$ A5 a
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
/ g: R! Z" e( k' D$ m# [7 n/ L' l& y
4.深呼吸
1 X2 s* Q4 C5 l4 r4 i; s' x
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
2 L/ \ C7 l" L: D0 N3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.水
5.39.217.77- D6 X o/ h% p0 o
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
公仔箱論壇( H9 N/ t& |! s+ k' k& U0 ^# Y
6.香味
6 }5 f9 O. L% g9 s
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7 Q% [* v& Z% f. x8 {: {( q- N: ^% ]' ^tvb now,tvbnow,bttvb
7.甜味
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: F- s) P/ D$ @ I1 U# Z3 ^
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
5.39.217.77; e; f/ f% G- H9 S
試試看，美妙的清晨正在等著你。
作者:
zzz-123
時間:
2008-6-18 12:52 AM
这个好！我就赖床。。。
作者:
666uuu
時間:
2008-6-19 12:33 AM
原来是这样的....
作者:
fianny
時間:
2008-6-24 06:18 AM
same post as someone else... thx anyways
作者:
saturday
時間:
2008-6-24 12:39 PM
thanks a lot
作者:
lucy323
時間:
2008-6-24 12:49 PM
我也赖床……以后不能干了
作者:
vampcheah
時間:
2008-6-24 10:59 PM
thanks for sharing
作者:
gushaohua
時間:
2008-6-26 04:38 PM
thanks for sharing
作者:
C-Yeah=ON=
時間:
2008-6-27 01:25 AM
我都賴床 ~ 我好Q懶
作者:
rickygirl
時間:
2008-7-2 11:43 PM
我超懶一定要賴床 =0="
作者:
ministarzhk
時間:
2008-7-3 02:04 PM
我也有賴床的習慣.. 看完這篇文章後希望可以改善吧..
) h7 W4 G O/ v0 ~( ^
明天就試試看..
% M4 S* w/ j; d公仔箱論壇
謝謝 !
作者:
wasihoho
時間:
2008-7-3 11:38 PM
我也有賴床的習慣:onion05:
作者:
gn743690
時間:
2008-7-6 03:07 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
