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[健康資訊]
6個癥狀提醒你該補眠了
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作者:
timmychoo
時間:
2016-7-17 09:35 AM
標題:
6個癥狀提醒你該補眠了
據《
中國
睡眠指數報告》顯示，近六成國人不願早睡，
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晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。然而，對上班族而言，
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習慣性晚睡和熬夜基本就意味著睡眠不足。
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睡不夠可不止上班打打哈欠那麼簡單，
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還會讓你變笨哦~快看看你有沒有下面6個睡眠不足的癥狀吧！
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變得笨拙
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總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，
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而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，
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反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，
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這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，
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只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。
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更愛哭了
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看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……
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這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。
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這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，
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它不能將情感和事件背景相結合併做出適當的反應，
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從而做出了最直接的反應。
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易餓
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一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。
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短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，
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還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。
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怕冷
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如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，
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那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，
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那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
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注意力無法集中
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這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，
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會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、
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思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。
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記憶力下降
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當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，
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但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。
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所以下次當你找不到你的鑰匙時，
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你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
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