標題:
[健康資訊]
飲食增益菌 腸道好環境
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-12 07:30 AM
標題:
飲食增益菌 腸道好環境
春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道
健康
，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
6 B( U _* @! F( e9 s T+ n0 O8 |& _
3 n/ `% C2 G" n0 d i: Rtvb now,tvbnow,bttvb
優酪乳與不飽和脂肪酸
5 h2 P, L" k! X% O4 D! i7 ^$ X& o% U3 [7 m公仔箱論壇
" I- x$ _( H1 n6 H0 L K! e: J
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。
) @, D3 p4 k0 L/ j- C7 [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P- T H: _8 `+ o
春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。
# o. a/ ^0 w5 p9 x; D5.39.217.77
8 y/ s1 [9 X S7 F. {. S# Utvb now,tvbnow,bttvb
避免氣泡飲料
$ G! H6 W4 T& i2 n( B8 U5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 ~7 c1 Y. K, M$ z: e2 R5 {
由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
/ L7 g, m+ B% i1 U5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* B4 v j' E$ g) Q ?# S
加工肉品少吃
$ w. ^/ m+ X! Z+ U* e1 x- Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 h" l6 Z$ G- J
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。
tvb now,tvbnow,bttvb% F, v, i8 N8 y7 S1 z0 M! q) z6 b
7 [8 V2 C4 I8 X: e `, ]
專家意見
( x, ~+ D [& V" f2 M5.39.217.77
& ~ f4 `6 z0 M1 R! E5 c7 W
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。
8 d- w6 s# ~) n! n
5.39.217.77' y6 o# H5 A# B" P
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
