標題:
[健康資訊]
打網球沒救到球 小腿肌肉卻撕裂傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-12 07:22 AM
標題:
打網球沒救到球 小腿肌肉卻撕裂傷
「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
2 E+ ^! n9 p. Q3 T
! [! q: ]1 R6 {. w( c
網球腿好發於40～60歲
& o! H( C5 V) |; n7 p& Q j
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
( g' `9 i& m/ B) B2 ~0 d
0 |5 [7 _9 v# a: z3 {4 D
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
i2 }) ^0 I) O3 E$ p8 Z: o
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
2 k! A3 D, h$ j; F0 D公仔箱論壇
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
# N5 _' f# Y9 T$ P$ D0 [* x
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
; Y, }9 p3 |7 G- y3 l5.39.217.77
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
公仔箱論壇9 ]& F! l3 I9 P; C4 ]4 ?' U
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
5.39.217.771 H, |& D+ t7 T; k9 G
& Q0 \ H8 N& m2 T' j
使用拐杖輔助直到正常為止
* Z* M0 W+ X. `) Y$ U, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
$ q8 H1 |# o& l9 e) _$ {/ e4 H! Q
5 }8 {& w3 A2 x5 p( L
復健治療達到最佳預後
公仔箱論壇7 r. V3 l- M4 t! X
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
1 X+ ^/ ^* g' h( f. \1 L4 `/ P
X7 k: s/ G( X0 R( |. Q, u
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
& B8 N5 t. W2 o: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
' \/ g8 y, F) ~- {9 [& Z: m# s公仔箱論壇
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
0 t5 E7 B3 ^: T5 Btvb now,tvbnow,bttvb
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
p$ H6 |( l" r6 }
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
