標題: [健康資訊] 工作減壓有撇步 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-7-11 01:56 AM     標題: 工作減壓有撇步

最近的研究顯示，接受工作有時就像火坑，反而讓人覺得比較快樂與投入，另外，專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅，請老闆同意帶狗狗來上班，也是紓壓方法之一。5 S- a, E7 l  m. t/ e
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「時代雜誌」報導，一個人工作做得如何，病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現，即使企業提有健康計畫，每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出，而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。tvb now,tvbnow,bttvb3 M  c9 ?' X/ l( Y' C5 e

8 R- L3 L9 M$ O公仔箱論壇但是，新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示，對初入職場者來說，當人們接受工作有時糟糕透了，反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是：找出切割的方法。7 X9 A# n- r- ^* G' ~
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賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說：「如果你的目標是感覺好一點，你必須讓你的腦子離開工作。」
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0 o7 c1 }6 t% g  I$ n) x5 Ptvb now,tvbnow,bttvb專家建議八項減輕工作壓力的訣竅。
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1 花5分鐘幫別人一個小忙
2 f5 j. m# Q1 a' H8 R$ b' c1 w5 T主動幫助他人，有助於與別人建立連繫，可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘，來幫對方滿足。' J0 j& y' x$ p) Z

8 B' t! |1 _+ ^& s5 t4 {0 V2 和小狗玩耍, j/ ~. ]) c" |( s  l( j* x
如果必要，向老闆請求：研究顯示，員工把狗帶到工作場所，會覺得壓力減輕，且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。
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& n) O) d& e4 T! }& d. k公仔箱論壇3 把手機藏起來
8 n0 \9 S: G& `+ m, r& m/ |tvb now,tvbnow,bttvb二○一四年的研究發現，即使你不使用它，但只要看到手機，就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出，僅僅是手機出現，就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。
# S/ u1 R9 B0 H$ _  X1 j8 B/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g8 c4 D2 C7 B6 A( Y* c公仔箱論壇4 午餐前休息片刻
$ U' [* M0 U$ z$ y& \tvb now,tvbnow,bttvb二○一六年一份研究指出，比起下午才休息的人，上午有休息的人覺得比較能恢復精神，情緒上也沒那麼疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 O. Z; }- h4 m# t
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5 耽擱一會兒
2 i: m/ A1 n1 t$ e3 e* D: T! t, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究指出，研究人員給人們一項任務，讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人，想到的點子更具創意。
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* s. Q5 o! Y" X( a0 O# G6 消失片刻tvb now,tvbnow,bttvb7 F- g3 z4 G7 Y; I9 y! I8 ]+ T
芮伯建議，每天走路十分鐘，且不要思考工作。相反地，去聽播客（podcast），打個電話，邊走路邊冥想，或找個朋友談談跟工作無關的事情。
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7 跟同事八卦
# r4 }# ]5 v$ ptvb now,tvbnow,bttvb芮伯，即使對內向的人來說，「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割，並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息，你的談話內容必須與辦公室無關。4 ?6 w" @. [# n4 }# u$ T5 I

3 d. E9 A& l* ^( w" U- e* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 確實結束一天
; n) M" {' x  k公仔箱論壇二○一六年研究發現，如果人們認為下班後還應該被找得到，他們會感覺較不能掌控，壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示，只要工作有完成，老闆不會因為你花了更多時間，就認為你是更好的員工。

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