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標題: [健康資訊] 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-7-7 11:02 AM 標題: 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～

春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 O: w' ^' i3 }' j

梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。: d* X. a! g! F6 _4 Y" d3 \7 K
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ h, {- t/ X( O4 O
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。$ Y  o" S* |& y7 {1 z
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）

茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。5.39.217.770 v2 y4 A6 O5 v+ _, T* m7 W( q
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料5.39.217.77+ J4 D+ ~' u# f* T% ~, e/ a" }

薏仁（乾）５０公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U" t' u7 W2 b! ^4 u+ @" D
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小番茄１０顆- F) i5 t0 p( O
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙

大蒜（切成碎末）少許

洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb, k6 z  X3 a* i% _' E2 g

橄欖油１１／２匙5.39.217.77. n2 R; ^8 U  _! d2 A, Q

鹽、胡椒．．．少許公仔箱論壇* ~% G$ A! B4 z% u% v/ ~2 i
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做法：公仔箱論壇' h/ ^4 K2 u1 Q4 n

Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 M9 [7 f. X, G4 C; A4 j  p
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。公仔箱論壇2 Q5 C) U6 D3 ?" M1 ~
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。

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