標題:
[健康資訊]
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-5 09:27 AM
標題:
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
' o( | C2 k# B6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g0 _7 G2 @# ^8 M# Otvb now,tvbnow,bttvb
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
7 Z7 v0 e1 z- P u
0 G3 \7 p: y/ K8 {1 C0 i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
, z, {) p, c+ K% n F( y
tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ u1 k R. [# k! J/ s
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
公仔箱論壇9 M3 ]3 { k) X* R& c
. S5 M9 U3 [& ^' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《腳踝8字運動這樣做》
( n1 ?1 f! n/ }' H& E7 o公仔箱論壇
3 v9 y7 Q. }4 ?. Q, W5 N4 `2 M
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
9 W9 r! w8 A! D: t( F
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
( E/ j1 m) D' Ltvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) v g) F1 }
STEP4.重複這個動作10次。
tvb now,tvbnow,bttvb% o; ~2 l/ Y; ?
( C+ N' L& H: `" ?. W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
