標題:
[健康資訊]
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-4 10:37 AM
標題:
一次5秒蹲踞姿勢，矯正骨盆、子宮卵巢變年輕
纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
/ m% {, Q7 ^; ]" m% s0 ?3 t
! w% m6 V q7 K' Y( `3 s* g3 }2 itvb now,tvbnow,bttvb
日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
2 u6 E2 u) G' v! Q* r" f
) e9 v7 h' ?: C" [" l9 w公仔箱論壇
矯正骨盤
1 a, W3 j; T, w5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 E' Y9 P( y! E6 F9 e
由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
- N% p4 i P, \9 i0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P9 q0 t, L7 L' { Q7 e# d公仔箱論壇
鍛鍊髖關節周圍
( |& Z1 V/ V$ } P1 h% ? C
) [2 }3 b3 d' U1 K. p公仔箱論壇
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。
3 @; n5 R* S2 p* ~8 V. I5.39.217.77
6 d/ K& y) b( A7 i
消除疼痛
+ K" T5 |; X% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U; d0 P) _4 j3 _6 n! U公仔箱論壇
薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。
& ^8 w/ h3 u& I: J% s; q5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C8 F3 G" g: J
《蹲踞姿勢這樣做》
公仔箱論壇3 c1 _( o/ x5 |9 Y& O- |
5.39.217.771 u9 O/ `* [) C; K/ ]" y* }
將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。
: Y, ?; l$ f# `& q2 I* ?2 G
* S) y# n0 E) F& N& \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
