標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
tvb now,tvbnow,bttvb, N! A; i( ~7 X) W
tvb now,tvbnow,bttvb. I2 u6 F1 ?$ u( k) x% R
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
1 Q E! h# s# C& U, }5.39.217.77
! S1 `# g4 H. x" M$ K* A! S9 }: u
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
) |1 F2 m9 r' H( ~+ k8 y! _* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
: u" y- d7 _" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c5 D3 L S" O% M1 }2 b7 k4 H8 i6 \
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
& q; R. V3 C$ W: `1 h1 W, ?
; i5 z) \6 v# w3 b, m7 j/ Q/ y4 l
5.39.217.77 |0 A, X. [5 L+ ?- l3 F
1, 鮪魚納豆優格:
9 `- j* f$ d! f" H. t
材料
. |; b; u' `( \: D' y0 n
tvb now,tvbnow,bttvb( M y- T$ H6 G8 B
納豆 45公克
公仔箱論壇* e8 z+ s6 q( Z/ {2 A; C) G
無糖優格 2大匙（30公克）
8 n7 H" O6 h+ U, U; L3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮪魚碎肉 50公克
3 h* k5 Y9 ~" x2 @5 Y8 A; s公仔箱論壇
細蔥 適量
8 X" s5 ]1 h: `7 Y- t* [# @. ]. z0 `公仔箱論壇
鹽 少許
) D& W( i: s9 q- t
芝麻油 1小匙
0 b) _" z) Y* D
飯 1碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 ?6 Z8 U; s1 o. @$ u, R! `
: ?( @" J; W6 ~$ ?+ x! k
做法
r! ~9 Q% N. K: v D( c% o
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
& Z! @% A* R* ^" Z [+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?# q8 h; _5 f5 n
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
/ U( x, m! l8 f1 M& |tvb now,tvbnow,bttvb
8 F5 t9 V |) P7 |+ f% X$ T% P
$ t' ]9 p: _8 }2 b7 {. z9 z
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
/ V0 _6 ?# v. a% W! U. S$ V
材料
. |1 b( C7 a6 v" X. i
0 P1 Y; g3 {) [5.39.217.77
蘿蔔絲 15公克
( I: h5 v8 ?) w/ {# F: g$ }
羊栖菜 5公克
/ O4 d% y% R6 h0 Q+ h) }% P
無糖優格 3大匙（45公克）
: U$ K$ _4 H( V1 e$ ]: y- v
水煮黃豆 10公克
$ ^ t7 y( v, Z
白芝麻粉 1大匙（5公克）
9 I, e/ z4 Q, M# H; D: {$ g, G$ ?/ b
4 {& V8 z+ f, |4 w/ t3 [公仔箱論壇
做法
; K" z# A& C1 u$ }7 T
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
tvb now,tvbnow,bttvb6 W) E% l3 ]+ x$ Z+ a
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
4 e; S& C- n3 K U. Y1 p
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
tvb now,tvbnow,bttvb( [7 a" d# B% F3 }" c0 @ L
# m$ C) W4 K& z+ Btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 T: G9 W1 r7 m3 b* Y$ u
3, 優格味噌湯:
) h; x! T0 {2 F m5.39.217.77
材料
: A# h$ ?- l. X. a) A5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B+ c' V+ C) ?2 B: Y2 `5.39.217.77
地瓜 1/4條（40公克）
$ o" e$ F% O8 Y D' I/ z) l公仔箱論壇
洋蔥 1/4個（40公克）
+ W" t7 c& t% F: K
無糖優格 1/2大匙
( F2 T* ~* Y# T2 \9 I' vtvb now,tvbnow,bttvb
味噌 1/2大匙
5 n! k- m! }: D+ ?
柴魚片 少許
W. c" D- J7 H0 Stvb now,tvbnow,bttvb
水 3/4杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 \: g) k$ x$ N- y+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ P5 F6 b: G- d8 `
做法
- \$ f* N% |+ e; E, k6 S% M5.39.217.77
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
0 D6 e5 a- t( n* ?- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
, w& d' T0 |9 a) e+ S
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
" ~& @" G) q V2 c/ t4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP4.將味噌與優格混合。
5.39.217.77) M0 s2 b8 c' [1 |* B! s0 h
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
