公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇0 T  z! q1 g/ I' d( M2 k5 o8 G
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 O/ d# Z& S  {: S
保腎溫腎十妙招. }1 L0 @! `3 {/ K7 C
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇. o( |8 u  B2 }7 q
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇5 f4 Q  x  W( k- l6 X
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.776 q/ T. w( W' T7 p* Q3 l7 c
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。1 o+ k+ X7 C# c# i5 f' O" ?9 w
! g6 D  f# _0 [6 ~" H
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.776 @, o1 d3 C- A/ b# Y' n) `% K, ?
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
公仔箱論壇; v! U# u2 _( Y2 Q" W4 X+ f
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A: a9 ?( k. p9 H1 ^
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
公仔箱論壇; y- g9 c) O$ Q8 x+ Z4 ~+ d6 _' z
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。' V( @& [! P6 j$ d4 }& S. |2 h
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5 T  J8 T/ @1 W1 w, N- R. V
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
公仔箱論壇! |, \6 I% f/ N$ X6 ?
大便要暢通：5.39.217.77" o; M$ S: @0 s) ]" R- @1 K5 i
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，9 `' X6 p7 Y; P# r. @) P: Z
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇+ v+ ^% x; T" Z) V2 [! k
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，3 k$ n1 o, q7 h6 ~% x5 o# q
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇4 ^  S5 y% H. z) v) p. [0 l
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），$ t0 [$ f0 _, c+ w& M5 R
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb# B( e/ c8 |" F8 {- }1 y" R* G
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
' ?; n5 r# G: N6 ?6 u2 j% h; d
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb; V" p. `$ ^$ h0 v) D5 i) w( ~) h
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。( f) c( M  p( ?- t" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h  U* v5 r0 k% y) \' m4 |
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；: H4 i: n7 B, |6 ^
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb# y# C9 W5 ]2 g( b; k! w
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
tvb now,tvbnow,bttvb1 j% D+ j4 W7 U4 F6 Q+ ]( X5 v* }
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，, t/ ^- ^% `4 X% ~5 i* ~; u
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.77, L! Q" m+ R; w
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇+ s3 {7 \8 y( @# M( a; s% k+ @7 Z
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb7 O  V; K6 Y  ^5 \& d1 l
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s( w- n; L: b/ `7 A3 t
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ e8 X9 C+ P" D. @, S; I
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，3 l" u, f9 N7 ?. B8 T7 z
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb" ^! j. k8 Q% l6 U
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇- [$ d; |- C, _7 c% c
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.77, l9 M+ |% _3 _5 S
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.77: S5 O0 ]1 W& ~1 @$ h
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
- n0 O& R8 |, p5 }
按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，4 \+ a& z3 l- o, s: ^0 q  `% d
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。- p! q% k( q5 a2 w" S: |
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.77( B' f, y* P3 e1 A+ ]7 O6 K; N
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。/ W- d  S$ Q+ E

避免勞欲傷腎：! v; X0 m" S/ H1 M. T
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。, o  h" s: B. C  n1 j8 q
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
公仔箱論壇0 ]2 {# C# ]; T2 N: d+ X) J6 E
小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! W( q& R& J4 j% \, L+ {
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; j: S& y2 L; k9 ]4 g* f
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，# `* ~2 J" B- }: P7 {
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb) }, C8 a# @$ Z& a& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( x6 O6 H% V5 I# G/ M
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 R3 g5 ^- W- s/ {0 {+ C2 d
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
5.39.217.77$ ?+ P3 E- E& m: _7 I2 `7 l$ K9 ?/ B
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。/ n* O7 d: N5 K$ e
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
公仔箱論壇5 G9 J8 B; C6 A
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f5 k3 m# d3 |  |$ k
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- c2 P6 w( t( n
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇9 E9 O+ ?& H, ]
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。9 E. Q6 H5 v4 P0 T$ G: O
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! P/ m' g; Z6 z7 U- K1 F
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
公仔箱論壇0 q4 q- O( O6 B4 m, m4 e- [
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，公仔箱論壇9 H6 G6 x7 \+ m- N# H" T
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；. A, }7 E4 z+ B$ V
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb0 i( ]4 \8 v8 w
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( B. L0 O' {0 ]1 H' m! A% ?
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇1 |$ ^6 C. D  k+ i' h; o7 q
韭菜：公仔箱論壇) G1 L5 R: [/ w! C1 R; K
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb6 L! d8 G5 |* _
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。5.39.217.77( p* b1 g! F6 C4 ~( J
) S1 o- ~& _" {. ^, C6 z8 W7 M
板栗：tvb now,tvbnow,bttvb' Y: J% W$ D0 n, b! G( u) K
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，( J* F2 s0 s- \) P( q6 x
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
! x+ s5 S8 Y( v
海馬：6 P; V8 _3 u% _
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。1 Q& u" c0 `  i& u
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，. R" m9 K4 M! H1 W' y
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
tvb now,tvbnow,bttvb! @& a% J7 q6 V( y8 O
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。- A$ ]  @$ |2 U# K& I' F5 R, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z& T1 ~- u/ U4 c
鵪鶉蛋：! u0 f6 S  ~2 q5 Y7 T4 b
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb1 U2 d9 o) n4 l! g8 `6 I5 a

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)