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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- T) v# K- [2 o7 m; X" {5 y2 i' [
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" F$ l- Q  B6 |1 U7 V+ J3 a% w
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 d9 u" @9 M6 }: [6 o# s
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb" J% _8 z# P! o

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇" u8 W7 r& z( ^5 J" x) y6 l
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，% t1 R& p- q2 Q- v  x" N$ r# @
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb1 \* q" @8 J$ H9 @- W. _

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。* t9 B6 ~# }2 Z7 h2 z8 G# ]! P
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，# X; H8 e! [" ~2 N* S3 f
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.77; a. K2 Y; L. j2 g* s  O+ t
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇2 F+ X% |, E# c5 T
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb* z" y. _1 X5 {: `

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，; e5 Z8 Q6 u+ Z
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77/ M1 r2 Q- N  u' \# H7 z  ?
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb! D8 `* _8 r# U$ o1 V  l7 F
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。+ l2 }( N1 O& f2 T+ `
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.778 z$ V. {) h0 \8 U& e
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.779 g$ F4 m0 l. n. V# j; H
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇5 T8 w5 z+ G( e8 s# m/ O
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。4 S- G6 X2 b# p" [) W

喝水養腎：5.39.217.77! ]1 s; q& {2 {# m/ v& U0 X" U5 ~/ j( q
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇1 y/ g0 q+ U3 M
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。- v$ c0 c/ Z9 H5 `# X+ r
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.77+ v- Y% X0 b2 u; b- J# |

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，% x8 ?5 \3 t/ ^% U6 H
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇$ D+ M( b0 W, s4 S
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇  ]' c' @$ ?3 ]' k$ M
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。: r! \7 `) s, @- V) Q+ ]# o
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、. K' B0 E) V' c) |! E$ {$ K6 K1 }: n
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。+ C3 ^( o* X- h2 ~% ~. p* l1 D

飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ J8 A. o3 O1 B3 J  L
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，" N7 w) p- j# Q0 S4 t$ d: {$ l
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，" c# r& E+ i" Z1 {2 N- }$ Q
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，7 G( F3 L8 z; b0 J
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇( B" o( N. a" U3 S, j0 e8 n
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.77  p- F# I5 \% W- H
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb. x5 J  R* y  u

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，. m& l) L1 P9 a& ^4 {3 z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。  I" Y( o$ w% Z/ k. R+ |6 J
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。" l: V7 T! }, P* e5 V

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb& B& {! W9 n6 v$ }
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }3 o5 l# G* R! G+ [- W
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，2 s, V( R7 }' o" T( B) {5 ^
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇! H  ?; n2 W. c* _& A$ H) U
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 H  I; P4 D
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。! ]6 [: R7 `2 J/ t% n7 ?2 [% u1 Y

用正確飲食鞏固先天之本' u, b3 u& z4 |
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，# y( O: ]* |6 ?+ L  v
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇+ L6 W! Q! _. t$ c2 r  l4 N7 n1 I
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。3 V) ^; t) u+ g6 [2 Q
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇% k: I! ^* z9 ^: g. ?
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb4 h- [" v: P/ i' v
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.779 y) N/ H5 `1 T9 U1 e
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 f( L; A3 ?2 o; M
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。) Q2 R" ?- {# D9 }' q7 `+ H5 d  P6 \
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: u" Q; |+ W7 K9 I0 W- @% P6 I
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb, S; [3 ?9 P3 @! k
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇, h7 E* G* G" q6 O
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ ~4 }+ |3 t& p
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。+ s) Y) }- s; O1 M. N! w

板栗：公仔箱論壇# i% C# M5 ~/ J7 R7 \
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 B9 X+ ?" i9 z! ?3 J
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇& @( }4 a  P2 \4 c6 l1 r. t
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，; m  f: F( a) O3 ~
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇3 f/ Z4 _7 Y* d( `- P
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。( I1 _+ \- L3 x* g+ h/ w; O

鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb8 m% T6 z. [  j( V
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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