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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇8 m: l5 K) P# @0 Y' G7 g7 C7 z4 r" y
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇- W7 K3 H' V" m# u- h) H
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~' S9 j6 ]' Q% T" q" E0 M# |" ^
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招# Y+ C2 ~6 t* P6 r! H
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. M' ^; y) q7 P7 T) t, [
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；! A7 C2 M3 J; T/ H& F- U
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. ~2 U, R7 Y! E4 h) N! d
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，8 E; ^3 U' Y2 R& C
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，; s+ @4 g1 o7 T8 g+ b
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇% C: ]' d/ f* S. K6 c
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。+ Z& c  z, L4 f

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：公仔箱論壇3 Z$ x8 g+ i, z! |
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。7 t3 D) A1 z$ U3 ~
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇% Y/ m' A" Z$ _# W
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! x& M2 k" V/ }% z
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 i% ^0 i  x" z& S$ y

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.773 @6 A9 s" {9 q  ~' m6 b  S
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，9 Z8 x. W$ t1 H& M/ B: C
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。( d2 _' m0 s9 o# c4 V
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.77/ @3 e, o- o' x. r& y8 t
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），8 z7 f( P# c+ Y0 K( O- S% Y* ]
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，3 Z" C0 w% x0 U& z. n
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5.39.217.77# w0 R4 ^- \5 V- E  m- _- g2 g
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb' k) ^! {3 N) h. Z* z
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，; o# e8 n. g7 H( ^( P8 P/ F
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇: _$ D0 p8 ]0 g$ f  h5 ^7 R5 y
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5.39.217.773 X& b5 ?$ F. h$ ^5 O* Q: k7 z+ {: a
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇, e2 z2 N( \3 p) q) [  V8 n
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇" p6 i# ]/ Z- h
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.77/ v  _, x* f% ~
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb, k, g! g' Y4 L: G. D' {7 B* e, i

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.773 W- z& F1 D. v
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，9 p; k9 W. k  U5 w. V& n  p
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5 ~7 i+ }7 m8 p
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。3 n1 w9 D  J( M" z' m8 g9 ~8 J4 @

護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb. Z. d8 L- F. r% R! m2 J2 S$ C
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，/ p$ G" J3 w% X& j4 e  j; F
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，# F2 J4 u. ~5 N& |4 c  ]  B: b& c" v
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。, L# `2 M& ~. W8 Q8 b

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：) y3 G* Q; m! l6 r. x& B  T7 a' F
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.77$ ^0 P; B6 P1 O3 c% W& g) i$ a

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb& n; d+ y  ?& o1 l
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.779 T1 c  _7 F; Z9 o
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，7 }# ]" @5 \6 I5 d  K
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 U/ l7 W" B0 S: d5 I) U+ {
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb' c. X5 \" A- m) ?: R5 b

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇8 w2 o5 G( a  I  ~- C. G
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?3 B4 U; [) V9 z/ i) W6 p
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇- z4 q/ e1 d& P! S" v/ M
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，' [) U% Z4 L  V' b
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇. {, b: c% J1 W2 @& k1 e4 \
韭菜：1 J- t4 \, {5 ^% e) y- r
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，, A9 J& t, ?# d! O! X/ a& l
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。: d+ ^: u$ k+ I* B% O3 Z0 j
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D8 R* k: q  B, M$ ^# \
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，& c0 @% O9 f2 F2 \) [/ A, j
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。" E  v+ u6 H. G9 B$ M
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蝦：公仔箱論壇$ ]: h- M6 {; [" j  c1 q
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; F- n2 {9 z  x" u& P  Y
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇+ }. f" _2 }* W. V1 L7 X
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb& M( h" R1 \  ~. Y- y$ E6 A
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。; V) X4 X' W7 G0 C
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _6 I9 U/ r& Q& |3 z9 @+ A
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。& |: n7 e$ N  U' L; S% c1 G, \* j
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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