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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇; A8 O* `; ^6 I1 b0 b# A4 B
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。, \; C3 W7 ?7 r* V6 ^9 ~% S

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.77# m+ ^# m5 j6 t4 L; D2 S) q
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。, {! a. {6 M$ {. z# O% d4 e# n( |1 m6 E

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，# j8 Z4 T- @: Q( B
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.77$ B; \' B7 p9 f& r, t
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77# A6 |, Y- S% p1 \- k
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：5.39.217.772 T  I% ^: E6 C
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb( _3 M, K2 G" `
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.772 ^8 d6 L/ @& Y( y4 H* B7 M' ^
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o  r! @( _# l+ k0 m6 v; j% z& H! q
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，% u) f8 J9 {2 G4 t
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。2 @1 }+ h+ n2 ?2 X( G: B5 ]+ ~9 ?, a3 h
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大便要暢通：5.39.217.775 ^1 P; w& B% D* s2 G9 Z5 t5 o, \) z
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 C3 ~( v% n/ E8 o7 l
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，0 ]/ Y- t; |/ l; Z1 N5 ~. S
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、# J  U. e) J7 a; @# `" l
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液0 Z+ m2 c7 c9 j4 ?
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D5 q9 ?+ \3 H9 N- Y
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：: S. f6 F& g& X( d5 L
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，% n" {6 o- A# G+ |# z2 ~. B
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb; T/ U8 S# \6 N' _
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。7 S  ?8 E( {0 F

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，- M% E# C7 n- u% ]" f
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。! }0 a  v$ L6 A
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，1 n6 F# O* @0 i" m
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，* K; g4 j1 R  f7 @0 O5 L
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇* r. O) s7 i; q1 \( C9 [
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb& Q( a$ L" q4 s6 [- g
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇* o$ g; V2 L  I) r8 D* {  g9 i" y
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ l" V0 u3 f
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，0 ^3 x  A7 T' I( j$ r2 X' R
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，6 A7 x! y% J2 K  u/ C; C
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，公仔箱論壇8 S  ^. W" ^9 K9 o# t. P4 i7 i
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 P9 c% W( `& H
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^6 L0 M( @  Q7 |6 Y' b0 @/ f
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.772 y& C6 f8 S( o
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，' W& k5 O2 z0 P; w) K! q
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y: g3 d' r  F
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5 A. w% q: E" s4 B8 @

避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb0 M1 K& k* `8 z5 t! C
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.77+ m% G, B( `) }6 Y8 F! m/ L; e8 M* X
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇; d  U6 x' X- I% m  J/ H! `

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb, _' n% b$ U5 Q3 s8 j5 B

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇6 n) |5 D* r  D0 |

用正確飲食鞏固先天之本3 s7 y% }, N$ g
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5.39.217.77/ t& s: V4 Q8 K% ^/ i+ N
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& W9 B5 @! y4 f& g# ]
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。% W" _- G/ k) J
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。( }2 `( h5 ]( Z9 T8 ~( x  v
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇, T! M5 R$ y. W  a$ m- C4 j
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.777 O8 k& z+ V) L( @# c
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，; F7 a4 @" a2 e* }1 J: C! b( }
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb  [5 o) S8 ]) C4 v$ z* B- m6 Q
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，0 V$ g' p" A9 h$ V: E3 \* }
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇" q: O, {) D0 m3 H, Y
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 {  X: q  P% ?4 A9 ^
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.77; V0 I8 r) n+ m" @
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：/ G% R2 q% N. p& ]+ [0 ?: b% k: K
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。tvb now,tvbnow,bttvb) H4 w* c% j. M/ k4 D3 _  i) O
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" K% `: @& e" S% R0 {+ z4 p
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.77% \  D* D3 s: }+ U. J2 z. S
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.775 Y6 V9 W6 Q% Z8 K) ?, H
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb, w; B2 m' u7 X1 R- j+ K1 Q
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇; z$ o0 B' g, A3 F# h
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。% ^* }, {" |; z- d8 T9 I9 O. d$ b1 H

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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