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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；& w( c4 F+ V/ X: d
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇! Z8 L  s5 d, e  ]
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇7 V4 \, g2 A& p1 e" Q6 `$ X3 A2 _
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" x; w  X( T9 E% j8 \# A
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb! s- W. p$ V" {3 t
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb) S; D$ W+ M7 i* b" i: l" f
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.77* ?4 P2 h0 f$ O0 f- [& h" V6 d, a
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇+ ~! w# ]; A$ Z5 V! T* B

有尿不要忍：6 _/ l9 }# l: W% L6 w0 }, n- Z% X
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P. }# [; f/ p0 K  h2 ~% F; P# `
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。4 j. q, W" ]! g8 L; H* l3 {  d
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，0 n9 i: d, C( ^* Q+ j" ?+ m; N) n4 c
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，! w( J: H$ ?( w! r, y
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇, ]3 D! ^. |7 J
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，* k$ `7 |1 g& S( k. S9 L7 \/ s
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，& X9 o: p, y% S: N* k
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），- h4 u1 I% Y- k2 Y4 Z' C1 O
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇. N6 Q" A' o! p. H$ e* O
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喝水養腎：  S- O% x# p, p9 `: Q; C
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，6 i% ^) f8 ~$ D# A0 g2 |
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，. M5 N( s+ W( d+ |
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ Q9 b/ R" R; x5 K
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；: c, h  g9 d2 {7 h, d3 l1 ?
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，! U4 E: w2 o8 B! ~9 O% i# |! Y' M0 p
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇% _7 g$ I. x. ]; O7 `- q4 {

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，# ~, B& i7 A, a, P3 E
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇7 L3 @6 j+ q( q( y$ u
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.775 E( k5 l2 v3 c7 M# G9 x( ?& `6 J# ~
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、0 v) R4 O& \8 B+ h" u
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。& H; z3 _" B3 J; ]2 v1 ~0 j8 e. N

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁; x$ z' A$ `0 G6 F* Q7 `
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇7 C- @; z3 o/ o& D3 I2 e& W

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 m" t% m1 M0 k
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇) O9 A% a- l; x8 P/ Z
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.77, }0 `( ~! P! Y
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5.39.217.771 V/ H3 t* r" O4 S" |" o; z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，  D+ u/ K" h7 W$ K: R% Z
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：% i' Y" s  G0 [" Q
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇! ^2 |* }* `. l5 b) [: t3 K# Q  o

小心藥物傷腎：公仔箱論壇2 c6 j; A$ i* l0 O4 L% N5 [( X! N8 q
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb- s" }4 {! V9 N
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。. h- ^" B  j7 U' t  L% [
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇/ a# @7 ~  |1 E2 p
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。+ ~/ P% h( S" z, P  y
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、+ j1 \, J8 J3 s# u" a
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 F$ }/ Z0 u9 }6 s2 f
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" R. ~1 z  y  [2 [8 C* k
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.772 X( r) |- q) ]( J
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，/ Z, q0 ^" I$ J2 O# H0 B
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，9 Y' I  S5 J# r( V' @5 ^3 `0 I5 _
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ `) u) r7 X! G% C
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5.39.217.77+ y2 }7 C* L4 q1 r) x6 B

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，$ [- }, @8 h0 O( [$ P6 r2 w
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb# L' Y4 Y$ N, I  D: L
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 z  ]6 v8 T, C9 Z( o
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R  w+ J- C5 S

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇' s! i0 }7 D$ w- V7 |5 n1 \
韭菜：& @2 \2 L5 f8 l$ i3 I* \
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.77: [$ V$ x0 k5 [9 B$ W
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# O6 s8 |% U2 s/ _

板栗：公仔箱論壇- D  P0 f/ _+ E. P- _2 F
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。7 K, ^/ ?* T' z
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，( b+ f! a  p3 \0 V9 V, v
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb- r* ?7 v$ J; `1 T% h9 v+ l

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb: C8 h+ I6 T$ T) w8 q* s$ e$ Y! d, Q
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb1 h' F4 g, _. d6 h
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇/ ~% ?$ p7 T. P$ \( i+ u
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77+ K! R$ z! ]/ H# W$ ]7 w

海馬：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 z% _2 d4 }! \: i) U$ \* n
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb& b! W0 t7 c; l5 Y' u
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇+ P- k) E/ r; E; L" l
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb) ]" I! D2 b  T6 ?7 Q8 Y/ e
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; `2 W. F7 Z
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牡蠣：) s" B% Q% O# c
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb( {' E8 S, s+ f$ S5 j
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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