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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb! r3 A. t3 x6 D, h* W; J& U* s
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招) z% m0 R  Z. ^( G8 K. h
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇" F5 c: l0 T- f; @* d
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；$ ^2 e7 x! F5 H! ^) d+ O9 ~% l" D4 F
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( ^5 R8 _) I& C% J: A3 g
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.77% P& r: u/ _  |+ G5 b2 e) I" ~
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，# s& S% [3 R& ?" {$ D6 H% I7 E
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f* h2 F3 u- A& ~. w3 v/ w5 ]+ t
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇  j# q: W# e  m
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。. d/ W% M5 @5 b
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有尿不要忍：% z# ^2 ^" ?. N+ x3 m
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。; M4 J+ ?) L* ^) }/ J
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb, P; l5 s* K% }. |& [/ ~
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 O4 p* L" C& o! _
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb% j3 p# b1 m& C3 W6 F/ n- ?: A
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.77/ r+ o+ e3 L1 f
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇2 ~% @" G( X( r* G: d0 y: h
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I/ }: c! f6 _$ x5 N$ o
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、. R  v4 o. u4 o, ]6 Z6 a
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，* @5 m+ I$ W( g2 b: o0 n
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 E+ z: Z. z# L/ }. P9 o: x/ ^
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb/ h. i) D4 u* l, c: ^7 N8 p
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb7 L" z, e% p+ D$ j' R  Z
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；' b' C0 L# V# f8 j/ C. m, m9 C# _
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇2 x! @/ u; s7 Z9 d4 j  J( J
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇( k3 C7 \% z+ }% E. U2 w
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，( g0 S  U- A6 L+ i, a( L  d6 K
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* w2 D* }- A7 P! A8 f/ i" J
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。' \1 m3 Q6 `; s7 t. ]4 A, X

飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb) E5 R1 p4 w/ \# q; I1 H8 m2 J* Y
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: c- v' j  S
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇( v4 p/ x9 d' O% G- v6 o& b/ t5 h
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：2 u2 G4 G2 g1 E) E3 z1 u+ E. `) Y
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇# n% ?6 {3 h/ i
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.77# n( `# T& K+ p7 ~. |1 q/ f
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，tvb now,tvbnow,bttvb" m7 Z, O  g2 s9 s2 p: A% u
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇+ b: r4 J# d4 h, ]0 S! e
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.774 R, m+ f7 k4 l, X) q& ?
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ g5 |% A. Q6 C* W$ y
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇7 b& F" u) Y1 ]; n" |1 T3 k% W
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇! k" y3 D! t9 P
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m* C0 b+ f9 x
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb% H* s, s# K2 h9 K2 b2 h
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇, o/ V' n, k" Z5 Q$ @: P; x$ n
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇5 f9 ]# a* A/ ?1 E* [
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇9 E* n" R3 S0 Q7 t# x* H) p
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇% N9 d) C4 @" M, t7 x
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb  X; g7 S* l# m2 I6 h6 L+ B: E
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.77  U( w2 P+ i9 q% f
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇# b  d# D* b9 L# v0 k' S/ k, a
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb' k9 y. R! }3 Z+ [3 W/ q# c
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.778 U/ O$ q9 z7 R0 c9 X5 w% x
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。1 f: W7 d8 \4 T4 \' Y$ ]& t

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb$ e" w! s9 ]4 }" u6 @6 Z+ o, a) b
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。! `7 `; {; U* Z% X2 [

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。5.39.217.770 b  X9 i/ k+ x  G& D0 N
韭菜：  }/ F8 g' p+ Z# N! B/ A
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- ^9 j3 X* B6 D) N( g
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( F1 f. Z1 ^  u5 D$ y( j) Y
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板栗：  T! x3 T8 D1 D7 @4 H& U9 p. \
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，# f! i* L5 F4 C* l
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇7 x" e, K% d% T

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。2 I- R  g: [, U- }! X, s. ~
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。$ S" R) L4 P& I

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：公仔箱論壇6 E/ K$ m$ o. z$ T8 B) v+ ]- r
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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