公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇3 ?/ f9 h' V& Y/ g# x
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
% |- B5 b# m( x/ P8 n
保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb3 O! I% N2 q, ^, K3 W9 h# ^9 e
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇* r; j' o1 e9 S) Y; _  @
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
tvb now,tvbnow,bttvb% G7 S3 I& q, `, a* T+ B
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，* a$ g! r' O9 u) x
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5 G  g, |" z  s0 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ m. C* \; s+ `8 c
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.77, l2 X2 ^5 C' P/ B" {
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇0 \" ~3 C6 P: ]4 g

有尿不要忍：' }% S7 G6 |, ^0 |
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb! [7 C, f2 s2 Y" f9 Z
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.771 V: g  x1 I* a0 z1 `; h
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇* h5 d: K5 o" k) F; E/ R1 g
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 n8 M6 [5 r* A" v' v! r
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。1 p( z" w  x  E  l# @6 j+ Q5 Z9 m
6 R5 M2 C- H% m) [8 y$ K
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，, f+ U2 L, n- ?6 |, f* I# Z( z  p
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# \4 z4 ~9 N1 e, k; }. ]3 ]
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb" C3 h, x7 Z$ F5 [
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 h) ?% T6 p1 Q" F, c
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、/ b) n4 E1 r( h; o+ L
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb5 {' i& i) j' n8 G# ]
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：5.39.217.77; P9 D% y; L- r, B6 A& x& r+ P
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( X* C3 K; U7 w4 q$ |

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，; U* [7 |- ~, W5 a  s8 T# R
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb$ c; Z& q6 j& A) }
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇0 H" S- t( t0 l' |
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。5.39.217.77: N( H( r2 z' t  j# F& t- n, b" P

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.77. u( d& X8 T4 `4 y& v& P: ~$ O: v. V
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb) U: {5 ]9 ?+ }
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
公仔箱論壇' z: b$ s! {! w3 G: F0 w3 F
飲食保腎：$ \9 f  h& U9 I1 V6 O1 L
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，8 @/ U1 u  S) _
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B# [. _% r9 x( J) T3 \- @
公仔箱論壇; w# d4 u" R- y$ F# ?% ^! ^
睡眠養腎：公仔箱論壇" e2 G# `) E8 n3 [' J3 |/ g% S
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，) P, q8 H8 [. J$ [( n3 t6 {
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇  I, u! n6 T* M$ E* D- `) h5 {8 R
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇4 J0 ], v9 X. U1 D
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇% v3 o! |8 c  B3 k/ O: U/ g* q! C
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行  b; @8 l* F+ P1 r7 J  i4 t
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.77  |' _8 d! E) e) R! w
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y! i; [# h+ O$ [, X/ I1 j2 }
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。9 Y! o4 T# v- B  Z: w# S
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇0 e; x2 `1 k0 l" N# u) j' M$ I

小心藥物傷腎：4 d: u( |, i* \# H% J3 b; ?# K
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，5.39.217.77/ ]; K/ O* c) D; b( I+ m- w
要諮詢相關的專家，不能自作主張。3 e. A/ Q8 B4 s- `7 j. t7 x

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，0 V9 \: }. q2 ^! m2 d+ p( t& [0 }
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，; H2 [- }9 _5 U  A3 P- Y
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
公仔箱論壇' ?- o, T3 s& v, @
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。2 {2 S# }2 K0 \  a7 T  @0 e

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5.39.217.779 @) P; v- ~* m! d/ r
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。, \. ]) V1 S: K: f2 |9 w

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。: l6 U  O7 n& U% v7 m& K
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [- a3 o; |: G
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。7 I% O$ ?; ?3 {- Z

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇) k! N9 u1 v" p1 \7 b& i2 D- m# q
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，- e* y1 q1 S% ~2 U% @/ I3 X
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；5.39.217.77; V, N6 u' i- |/ I# v& X# c( @
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。% Q8 ^  K8 {$ s9 D! O( [. C) U/ B6 R8 O
) P* L+ y# a# F% W3 p; s: ]
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& X/ H: {3 P. [" s$ b
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，2 w* A, I5 S! G' C. g7 \7 S
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ [5 Y: w7 D
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ S7 i& n2 J, s9 I
板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇2 v9 {1 s. X  d
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.77: N$ F% Y- f' `3 `

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w$ [% B6 d, r6 x4 Y
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：2 C& }, g4 R$ o" X
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb' h- y* H. ]) V! y2 b! C
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。9 D$ O. B* Z# V* w+ g( f- k
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。" k) O: [( }& z8 ~( X0 N, U0 x; V4 U
/ H9 H" u9 b) s9 }2 R* }* G# a
牡蠣：+ q: V3 `/ G5 `* A
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、6 U6 J8 j; l' X6 |. x/ h9 q) x" D
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
5.39.217.77# k, ^; Y( [' _" B3 {+ U
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
  b+ S+ k- b2 i- A+ b' |
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)