標題:
[健康資訊]
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-27 11:55 AM
標題:
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
健康
長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
& Z4 E; V3 m' g2 m7 k! D, p2 n: otvb now,tvbnow,bttvb
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
. H/ y$ B. {0 J; D3 U公仔箱論壇
中國
老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
' ^8 X3 H6 A* }' u4 U: b8 gtvb now,tvbnow,bttvb
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
! }$ S, n% c; p: k' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N. O F; B& t0 T Utvb now,tvbnow,bttvb
遠眺
0 m3 e) J2 K( L! W3 j9 n+ ^
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
tvb now,tvbnow,bttvb8 X; y/ [. i4 ]$ r
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
; I" x& i( q' W: P0 c$ |9 vtvb now,tvbnow,bttvb
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
# ]) f& K% @" |6 W& H& u7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 F3 H& @3 a* `
哈氣
+ L; O; U: J1 ltvb now,tvbnow,bttvb
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
; T. F) h, r+ @1 {& _# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
5.39.217.77" `: q& ?* V) Q* H0 o$ f
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
/ f5 @/ A5 R L" A9 s: [: y
防止中老年人面肌萎縮。
5.39.217.778 ~/ f1 j: |5 e* i0 g, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ f- D# Y, w. P
咽唾
# H% j- m8 ]: b( R3 v) Q0 f5.39.217.77
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
4 Z# J8 k: u0 s) D$ t
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
+ A& B0 r, A7 G# s; i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
tvb now,tvbnow,bttvb5 T) m- W* K, C- E& u2 |" k
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
# I0 f: B: f' t+ C/ c+ S/ k公仔箱論壇
5 Q4 z/ ~: |9 i; E/ N4 y& Ftvb now,tvbnow,bttvb
摩耳
: H0 ^' h0 M( G) {- E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
6 L; E. ?- ]8 W# S9 e; c公仔箱論壇
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5.39.217.77- ~( O- Q; `0 ?* T
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
tvb now,tvbnow,bttvb$ f- d" X8 N) w" |: }9 l' r
9 O( m& D: a5 e. r2 a: y
轉頸
公仔箱論壇( z7 d8 `) G2 \* v. E
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
# F2 K0 ` a/ K: m3 x' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
公仔箱論壇; a' [" q! q& Y( R0 q: l) N
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
! D, @; q9 E3 R* z2 k: R5.39.217.77
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
# }3 F+ I) e6 P) b5 S公仔箱論壇
- C! U# _! y9 Q0 h) E7 i公仔箱論壇
握拳
公仔箱論壇8 D0 ~' D- c H* Q
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
tvb now,tvbnow,bttvb& K- U4 j5 B4 X: W, [
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
公仔箱論壇* X r! V# D4 ]3 ]3 k: D- O4 i
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
tvb now,tvbnow,bttvb3 s' Q/ \# M! \$ `; v: y- A4 ]
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
6 f+ o- ^( Y6 U9 btvb now,tvbnow,bttvb
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
