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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:55 AM 標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，: N; V- a& i* I7 i5 ^* O
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇& m/ g; X: ?$ Q
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb2 B  v9 k" o( m$ I( e: n! [* N
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：. |/ ^& h7 \6 A' S) J! g) t% t0 |, Y
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.771 e. _$ F/ H2 _2 T! M5 e/ _# D* s
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5.39.217.77% ]; j, H  [+ z3 \8 l+ \* ~: D
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哈氣& s1 O9 {/ m% O1 j
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，' H$ {3 W" E9 i# c; N
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇* [3 L$ J& Q6 H4 }
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
防止中老年人面肌萎縮。' i6 p% H3 {7 I- s
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咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 h% z6 t: {- R2 `
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( b( V( n. t3 t& s2 X! H' p
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇2 L3 a+ v& g/ l7 ~0 Z$ K
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。1 M/ Q6 J2 \0 z4 h6 R& q
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轉頸
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% d* X$ h! f1 t4 ~- x
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j% c, v) D0 s% W0 B( S. S& [
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳tvb now,tvbnow,bttvb, W( r0 [* Y$ M" q& {
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb' W% q1 K: V" u2 F
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，; ]; e1 s/ R! V
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

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