Board logo

標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-27 11:55 AM     標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，- ?; M7 K: J0 Y, ?9 J
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- x/ M* y& e7 R/ I1 P  f公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb3 i, p7 Y; z8 [
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
6 O  l) e% M6 L) }6 u7 ?2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% \6 o% B1 Q* a8 {* [
遠眺公仔箱論壇& t$ R/ v6 ^% I) T3 G. C2 T3 W2 ?
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
+ r/ C& V* a1 `$ Rtvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 H/ Q* n( l- @
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
1 O- B; {! L& Q5 I/ L; P* Qtvb now,tvbnow,bttvb
- l& u& q1 d2 n/ L5.39.217.77哈氣
: D0 \, U' g* i# @公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb3 D% Z! D8 _) V/ c) P9 @4 `
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% p% Z; n0 c3 x6 h7 [  U
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
- E- v4 j6 I& q" T$ [防止中老年人面肌萎縮。
2 T0 x3 S9 d$ j0 w( k" _公仔箱論壇
! B7 S8 E- K# I, V& ^5 d公仔箱論壇咽唾公仔箱論壇7 |' s. ^: D( Y; I# e6 `
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
1 F9 a* S* g% R嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; a9 q% j& i- l( r3 V2 j先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
; g7 f' e4 l5 f2 P! S3 C公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
+ J' s% F3 L+ `6 R5.39.217.77
7 [9 O( t, z1 Q9 g; m- ttvb now,tvbnow,bttvb摩耳' r5 P9 V5 _* t( _# Y
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
3 L- f/ `. J# t. X' s流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s- V9 I, d( e; J( {3 k9 e$ F! E& P
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。* A' c" z9 ^4 m8 {$ O( o% M

2 P0 _0 D0 ~: _* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
8 g. M7 M" a$ Y# d公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h* i! Y; M4 w
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
1 Y( A* I6 X. P) W- ?9 M8 m0 W6 V5.39.217.77左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5.39.217.779 V3 X; K9 Z! x* }7 b- p% z- `
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
( f" x; M' V1 z5 g5 n& i公仔箱論壇
! P  z- Y( W& [/ A$ `tvb now,tvbnow,bttvb握拳5.39.217.774 C" ?/ ]4 i2 y( ~: N$ J9 e1 ]% o6 d
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇! E) ~; H! R/ U3 l# E# x; L
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
( F8 e" V$ q5 b5 ]5 Z! h具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
0 H% z5 R3 v; [; `; c公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
) o& }  d) e/ y% C+ X% L! E公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0