公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？( v2 g( H) l  n# J
心理平衡！“壓力”會損傷身體6 I9 i3 J$ V9 @( v: w
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 C$ s$ i3 ^2 ^% V* ^; Y- d' B
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 Z, H% v% i# c' A7 I
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，) s. Y- {# L$ i- ^' c! j
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
5.39.217.774 k1 g# h* U# p: o8 _
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，公仔箱論壇; o' Q6 k3 }/ ^/ u* X: L. [  i4 K" N
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
公仔箱論壇9 C4 m: n& k) r  T1 p. e: f
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.773 ^9 X$ O( Q& t" \
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 ]- H% n3 Q

個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z1 l' v- x# k) G+ Q
個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，: b/ p3 U6 {* w+ V' X
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.77( ]& d9 @4 ^3 v( C- F+ ]$ A
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，* Z5 E0 V- Q! k# w/ E
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* R: q( B0 g( t
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.779 U2 c; a4 o" S" E6 o& x! W: g
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ B/ x+ z2 m4 {

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) U2 P3 V; Q/ x! \/ b- A
5.39.217.77) V. N- `' z  E+ E8 V, u5 v8 f7 I
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.77* S- _" P! C; q7 z
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。9 b* n# B" I9 `( k
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb" W  i# L& \- e5 p* z
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m7 s: k+ d/ o/ S( ^1 Z
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇! V% r. W9 m- P& T
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' p! g# k* {+ e/ D" ]. c
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
公仔箱論壇' q; t- P+ s7 N0 m
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 Y/ g/ G6 a% _3 n. O" m

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。  H9 W+ F5 V& ?$ p! _" @

除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！5.39.217.772 v0 |: {8 A5 Y7 ~- M. \; j

友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k& V6 |% l. I0 Q' |
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* F, D- R- K" D& N: i; o
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，% F$ X- W( x% s) o+ |) g; K
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ T- P( Q. s# z7 \* x' m
tvb now,tvbnow,bttvb& c1 ]8 X5 C& ?* x" }0 y) m5 b! W  Q
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.775 T1 Z& B, e/ i' S  {
6 D) s! Q$ m+ d' t' ]9 ~; g0 t
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5 Y( i5 b, m6 q
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇3 q6 y3 f# [. t
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb9 U; s5 u$ P4 Y( R
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.77- u1 c2 o$ {9 E
+ W2 v- R7 d- p* r1 n
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。9 e3 k- y$ ?% F+ S. V

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！/ v2 B+ f8 p/ Z  I; r5 Z: K
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)