標題:
[健康資訊]
原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-26 07:46 AM
標題:
原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年
長壽之道，到底有哪幾項呢？
$ K: ~( E2 g: S% s* U
心理平衡！“壓力”會損傷身體
6 N- G+ d2 a. t D+ M
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
7 o. H/ y! ]" q- G7 C. g. K0 |6 \
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
" r. U3 G+ D# B' Q+ h
: c4 M# O! k- R6 y3 t& B0 s7 t( V5.39.217.77
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
5.39.217.770 P5 [7 y' d" s# Z/ S2 R
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
2 P0 w" p- z, ?9 W! n |9 @
( _2 S) _2 g0 c& `' f9 X4 |; N: G5.39.217.77
要有目標！“目標”能激發生命活力
# a3 k/ q! v% }( _( F% Y
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
公仔箱論壇# l/ W. s. v2 V) u4 g0 [$ Z/ d
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
" S3 |) c+ q7 ]9 H% j* Y! Z, t3 |
* G. W i9 J) A0 @7 V4 B; h公仔箱論壇
新的研究表明，“目標感很強”，對
健康
有益，因為生活中是否有追求，
公仔箱論壇3 ]; E5 e# e+ N/ N
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
( X* n/ O5 m, y
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
$ y1 i6 @# ]( ^; X( p5.39.217.77
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
. ~& `8 J1 r. `0 m& ?; @7 T公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i! \$ k0 y- U* u0 e. K
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
0 M1 V# }% Q9 p* ?. @公仔箱論壇
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
- Q- B8 U; u u; P, g3 p1 Y
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ Q6 ?! q( d) a
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
tvb now,tvbnow,bttvb7 B. ~8 V9 b/ h4 [; I
公仔箱論壇 s* X: y c9 s9 G7 [% ]
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
/ I) F, _0 N4 f- C" @5.39.217.77
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
! D: k$ R; P, q) y$ U
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; S' N! D# l( R2 `5 \$ z- R/ Z* n
# M# G0 q" r6 b/ I. Y" l
個案：石油大王洛克菲
tvb now,tvbnow,bttvb1 j S+ o1 t# R! z( g) S
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
4 |; x, f& s( f7 i* B2 L' W
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
5.39.217.770 ]' n% K% D2 N: j, N0 H. P
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
: X- n6 N. I8 d) m
6 @, K' M- A1 y8 @) A8 }
個案：107歲離世的邵逸夫
* \* |* G: c+ ?9 \4 e) o* d公仔箱論壇
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]( g7 ~) W$ c: B# [3 e- v0 ^
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
5.39.217.772 Q$ r4 U1 ?1 m+ J# @- q
5.39.217.771 N0 U2 l5 Y. I* P
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
: {0 D; z8 k8 R! P. B
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
' l J3 t' u6 Z2 x5 h
4 x& Z5 w J/ Q( n- x0 x
為何會如此？
7 E6 S# }) v( p5 i' U0 t( u' L
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C! m9 H5 g$ G6 A: l; R
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
* Y8 _2 g% i/ X0 v% Q" P5.39.217.77
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
0 A2 J% G v9 g5 H
0 Z) X1 B# {2 h1 v' S5.39.217.77
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 \ Y, X: ]1 ?' v, k6 ]# M
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
' q6 S) j7 p, g7 h8 k
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
2 O+ t' s E' H C: H公仔箱論壇
# W& `7 P+ ?/ A- J公仔箱論壇
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
8 _* x2 F/ c" v' `) |" H8 C$ w2 u& x$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77. u5 q# M+ `2 ]( v3 O
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
& X. u& C7 y L+ G- O4 P) q! ?( K1 P" [
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
5.39.217.777 j4 i. d" A* u) o- ?4 j1 |
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
* {' j1 Z1 Y8 z& v( S5.39.217.77
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
) Q; h+ |. V" X( E# t2 b2 ?: y1 X7 \5 q
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
5.39.217.77: y8 r' y( H6 Q; L: j
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
+ s1 ~7 V% F" a/ n
tvb now,tvbnow,bttvb) ]. U/ K0 c" P7 z, D* B( ^" m
哈佛大學醫學院
5.39.217.779 ^% Z6 u7 C* G( q
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
1 z# I' I, s6 X5 J A6 [8 v5 `3 G `
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
; E3 l9 O! v) D* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^: Q* M: D' k7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
' K+ e, N" o8 a0 m: m i公仔箱論壇
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
" h! I4 H- d; @7 P
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
1 c/ J+ X0 Z# H3 x
. j& H; g' n* D$ @" X公仔箱論壇
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
/ N/ a5 z) t+ P: a! x+ x
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
" h9 _7 V: U2 x# z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
tvb now,tvbnow,bttvb% V" h1 C# ?* l; E: z$ v6 S
) h7 Y' V3 ] Q$ d6 l' l# H( o- z
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
; l" B3 p1 W8 I" C5.39.217.77
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
" R8 b$ T- n, O! Z a, c
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
3 z- S* o7 }1 ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 M: L. P7 h3 j! l/ @
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
1 b8 C Y7 R8 O" M: ?0 n
公仔箱論壇; V, f2 t/ q/ u- f9 a9 A9 M+ M- `! z
友善！“付出友善”會“收穫友善”
( q7 ~, z2 e) o: b7 p3 c8 w3 I
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的
故事
：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
4 B7 Z$ s$ E! k2 i- X# I& Z [( k
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
公仔箱論壇; p( G7 y/ K) o
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
: P: c% R# J9 t/ b3 p& ^, Q
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
: u' r3 M/ c( btvb now,tvbnow,bttvb
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ Z n7 H+ w7 C3 M0 g0 M+ I
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
5.39.217.77) s o9 H8 \/ S: L# s" g( ^
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
! Z) L) H0 S1 @/ _
5.39.217.77- r* J9 Y0 Q- z z
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
tvb now,tvbnow,bttvb" ^- I8 F& ~4 \+ Y$ e. J
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
8 [3 w* w7 h. ?3 X
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. |2 y- M% S" c7 j: q% H6 |2 o* {
0 s, @7 c+ Y- d, n
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
& N8 L& G+ {2 R公仔箱論壇
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 m. _. n7 H- X- @# t
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
9 n+ H" [: J. B* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
, P% o4 N) [0 E+ z# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. F* ^: I6 B9 l: q( R P
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
5.39.217.774 V* A: d' ?& I5 H% N
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
公仔箱論壇+ v& i2 Q, ?+ N; @9 z& i
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
6 [1 y( M# c: \5.39.217.77
公仔箱論壇, O$ D( w: H1 X4 }: L! L
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
5.39.217.77* u$ w( k' u0 b% a: R
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
2 ^* ]0 ^4 H* C' p. n0 o
# E8 k) B# p, u, T( W
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
/ Y4 [- W1 z& H+ u5.39.217.77
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
