標題:
[健康資訊]
原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-26 07:46 AM
標題:
原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年
長壽之道，到底有哪幾項呢？
公仔箱論壇& q0 d3 @3 [3 c, ~! x, N2 R
心理平衡！“壓力”會損傷身體
: n6 ?3 v, H+ E' d8 ~8 u9 otvb now,tvbnow,bttvb
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
" x. A* z" z* `: Htvb now,tvbnow,bttvb
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
# P- k, H5 y+ {( ?- Y
* |7 z3 K- p, r
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
! z& v) B$ _5 ^. O9 T
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
7 |: c' l g) i5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77* G8 g' h# C. O8 g4 a
要有目標！“目標”能激發生命活力
" ?& ?% G6 L8 @0 U# e* f( R5.39.217.77
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
" b8 r) k0 Q& ~) e% n
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
5.39.217.77! z# c1 a+ P2 ]% v
公仔箱論壇7 B2 p2 K( u% A6 X: Z1 V/ T7 z/ y
新的研究表明，“目標感很強”，對
健康
有益，因為生活中是否有追求，
: L# \: d e8 l: h
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
' L7 |) `& C+ ?: i8 S
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 b( Y; [' f: M
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
0 D! q. A. u: @! @6 P+ {& ~公仔箱論壇
# L+ n9 @, M2 t/ N; B) |. ?
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
$ T0 C! m4 F) I
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
tvb now,tvbnow,bttvb- y* z/ Z t8 ?- q5 m
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
5.39.217.779 ^, b& ?: o- z* r
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
7 T l2 D6 L4 g5 U. I6 i
+ n) H; u! n2 n, s2 _, E Xtvb now,tvbnow,bttvb
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
9 M0 P. J5 d* g, I% f: stvb now,tvbnow,bttvb
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
# t7 y: X3 ]2 x( q8 [% d3 @8 R
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
5.39.217.77, y3 v+ Y8 R# ~* ^ s4 ~. d$ z
( O: i7 l: J5 T! D$ O. J0 ?
個案：石油大王洛克菲
! A( P' g$ d" m# f+ N8 p0 k
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
7 ?, c! {1 a3 k/ F4 Q/ Y
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
8 e ?" H7 K( ^: a8 v: g公仔箱論壇
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
. X% Q2 \! ~6 e. Z+ v% h) ]6 Y
# B) }" F: G% h8 @4 F公仔箱論壇
個案：107歲離世的邵逸夫
3 v0 @( n* r; w7 I# [1 m公仔箱論壇
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
& a$ G. n6 i" `/ W) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
公仔箱論壇; E' L6 t* a6 j/ h* d3 N2 M
5.39.217.774 q/ L9 D& R5 C9 B R0 d* N
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
1 O9 s/ S% g8 t) q3 R' r; A
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 s% `0 B' Y" L* H0 V/ p: f, W
- L- _( A2 J x- F0 u公仔箱論壇
為何會如此？
6 P' r5 J% Z, A5 _% K
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
: s- l+ \$ E: b* o. h. m5.39.217.77
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
% U& @. F1 x9 f1 v* i公仔箱論壇
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, X9 }: x8 i1 o) s! T5 X! D/ |9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& z" h/ T/ s& B/ G& s5 ^
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
: v! `6 r$ m8 V0 c
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
( ~4 n' g' H# W+ K' u+ L
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
公仔箱論壇. e9 {& ~ L. g( d5 o8 _
9 H% _4 } S! C; H$ z" u6 J
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R `- C3 L7 m/ u4 A# `* Q* v7 M* g
+ [: H6 b& |* A4 `( Q4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
7 `) s# l5 }) w6 z9 D% c* j, Wtvb now,tvbnow,bttvb
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
公仔箱論壇8 F7 {4 V) o2 [: T* V# u8 B
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
公仔箱論壇2 a3 g5 T5 s3 d$ d0 p
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
& s; q( G& O/ u! n4 [3 n1 l5.39.217.77
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
9 t {, {- ]0 s2 m0 etvb now,tvbnow,bttvb
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I! n6 X2 i9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [3 i/ Q3 g' R1 I8 X& H f. l. ]
哈佛大學醫學院
5 r$ q; F% x( c4 i5.39.217.77
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
+ m0 {& n3 K& f l. a# H. r
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
3 m& [) y. `& k: B- y" B公仔箱論壇
5.39.217.77/ a- e, I- e' i7 u2 J) l
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
4 |9 \' w( f( @' s6 H/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
5.39.217.77- T3 D0 e7 _) ~, F
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c: S Q# p! R4 a6 L, [
$ h4 h3 f! C- Z. q% M' K* m/ jtvb now,tvbnow,bttvb
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
0 h e+ T# R, M( K( D$ w& Z5 ]5 r
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
# g$ ?" g' L6 \
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
7 P, l e' y# @1 U. z; G
' ^' X$ ^! l+ b1 s$ L+ F; \- i
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
; ]+ b/ C/ y0 {2 D* ^3 t( @ |
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
$ O2 |* b( @3 N# o4 j
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
! X2 g& @/ Y6 l/ J, Ptvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77* S4 K$ W+ A% i+ r
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
, N0 ~1 f V, y Y: w! M
5 k! p6 R; i0 h& C' t8 s( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
友善！“付出友善”會“收穫友善”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( o" S) D2 s. O4 z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的
故事
：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
1 J9 r6 h/ }9 S* s& \" H, G
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
3 {( J' Q) s* d5 Y: V
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
# N, R. c$ L7 Z' b3 ^1 a9 [0 Y1 W: H9 d
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
tvb now,tvbnow,bttvb+ E, _# m& a# T/ @! @: u
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
tvb now,tvbnow,bttvb4 s. X* [) u1 i
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
公仔箱論壇6 \8 l/ X( q: T4 R' r ?
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
{5 N5 Y, W$ @+ {( H. |5.39.217.77
+ A6 K' c C+ Z5 G2 _
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
/ s2 b6 U" l. Q; X- T* Z% W
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
5.39.217.77( g: b0 F8 R4 ~/ A5 J6 s
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
1 S' D/ u( H/ h z+ Z! P( d) I- z/ \公仔箱論壇
公仔箱論壇) q- d2 H; ~& Q% e, P# \# g
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
- @) C6 W' h' t/ C) q7 H% y5.39.217.77
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: |% ^( A2 f7 Y$ z" G
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
: N5 V7 s/ [2 `, z5 X: O; E+ E
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
公仔箱論壇4 b) [- `4 E4 z( F. m
1 _% p! ?7 ~; J公仔箱論壇
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' N! n1 x- |. ^3 T& R
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
5.39.217.77" R5 l* c8 }. ^$ w
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
$ y" J# @# K, T. B7 n( T8 G2 ?/ k+ V& q
tvb now,tvbnow,bttvb8 o; q: l1 g: F- o! K# `) l
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
5.39.217.778 b0 g$ V; U3 W+ O8 C
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
+ l6 _. f6 F2 x! t3 j1 W公仔箱論壇
公仔箱論壇7 Q9 e/ D. c8 m
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' @8 o& s. l3 A6 s8 y+ A6 O公仔箱論壇
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
