標題:
[健康資訊]
有效運動助孩童健康成長
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-21 07:21 AM
標題:
有效運動助孩童健康成長
孩子生理成長歷程中需要藉由適度的運動量以及肢體鍛鍊，給予孩童在頸部張力反射整合的機會、訓練上半背部肌耐力以及獲得前庭刺激等重要歷程，敦南兒童專注力中心技術長廖笙光表示，但當孩子連自己的小手、小腳都無法控制時，孩子只是提前面對學習或受管教的挫折，進而衍生父母親擔心的專注力不集中等問題。
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背後的主要原因往往來自於「動不夠」，一旦給予孩子肢體適度得練習機會，許多問題自然消失。
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針對家中有六歲以下的孩童父母進行調查，發現家長頭痛的四大問題為：注意力不集中(52%)、情緒控制差(29%)、坐不住愛亂動(28%)、太黏父母(25%)，而其他也令家長擔心的問題為動作不靈活(24%)、容易感到挫折(23%)、做事容易慢吞吞(18%)、平衡感不佳(13%)。
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美國疾病預防管制中心曾針對43篇學齡兒童之體能活動課程研究文獻歸納，總結出學齡兒童的體能活動時間長短與認知技巧、學業表現、學習態度呈現高達50.5%正相關，其中包含注意力、記憶力、口頭表達能力的指標都有所影響，顯示足夠的體能活動對於孩童的重要性。當孩子成長階段的三個要素能在學齡前被有效訓練、滿足，孩子進入學齡時期將可避免因活動不足而導致的專注力問題。
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足夠且有效的運動可以協助孩童發展三個非常關鍵的成長歷程，第一是頸部張力反射，一般嬰兒開始學會爬行後反射動作就會被整合進而消失不見，部分孩子會因爬行過少或是反射動作過於強烈直至四歲還沒有整合完成，所以當頭部轉動時即會引發頸部張力反射，會喜歡東摸西摸、搖晃椅子，導致被老師與家長誤認為過於調皮、好動。
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第二是上半背部肌耐力的訓練，維持端正坐姿不會趴著寫字，主要靠上半背部肌肉力量的穩定能力，若孩子的上半背部肌耐力不足則會容易扭來扭去坐不住，甚至會想要趴著、躺著看書，這些外顯的動作表現亦會讓家長認為孩子的專注力不夠集中。
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最後是前庭刺激，孩子從4歲開始發展前庭功能，需要足夠的刺激，對於速度感的需求會增加，會較頑皮、活動量大，導致喜歡衝來衝去、從高處往下跳，此時應該讓孩子進行足夠的體能活動以滿足刺激需求。
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鼓勵孩子每周固定運動至少一小時，培養良好的運動習慣，並藉由系統性的動作訓練，有效滿足孩子在成長過程中所需的感覺刺激。
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