標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
+ Q" ]* v1 u0 i7 y) u公仔箱論壇5.39.217.778 g7 d+ O+ k4 R3 d$ r1 c$ Q
偏方1.早上空腹喝水法- e# c) x# I* D- R) r2 a' U+ J" P
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
2 J. e3 @: w7 v3 i4 i9 j公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，" c( z5 m4 [: A. ^- ~8 X: N
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
& l0 w- W. A8 v" V& I) C% z" Q6 y讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77' ?) }/ R3 W0 D* R1 A- i
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
% C+ L  }) p5 f' ^1 E5.39.217.77公仔箱論壇( t7 a+ `0 F" d+ U# ?5 M, F7 v' y9 L
偏方2.喝優酪乳
% E' M2 @! D* a1 }1 Z5.39.217.77冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
$ N0 @2 r; E0 Q  X公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，7 |. ~( U5 E% b7 H8 B# @
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 \- F/ ~5 \* F9 ]& l
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，3 g" S; C9 t7 ^+ u
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，$ r+ j, t3 I# E+ j( f
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。* u7 \, r- V, G, G; ~' o) `8 t. G
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb% H. F/ N. l' h$ @9 d' i
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 {8 p% o* G& p* M* t* K; ?
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，- h# E8 D% |* e- L; ?
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
5 j. F$ R& W1 j& X# \5.39.217.77很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
8 L$ S! S- V0 R9 v* m2 H公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb' h6 {& }4 s$ Y2 [  s, c  s* b, {
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇( S3 Q; {, C  n4 |& ?: f3 v1 k
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。2 z7 V# \! a4 w) x* \# ]
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偏方5.在三餐中加入辣椒
- j1 H2 |# ]) r& I$ P( ?公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，( x, H: G) x, k# w( t- z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 N$ z, l& _# T9 A/ S

& c& i, r" r; L& d5.39.217.77偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. @" k0 B# n. n% n0 ^4 U公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇6 T' p7 \$ y' G: e% Y9 n
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，* c) K+ n. k" E
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。) R4 V1 d. i. F) X# L
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇4 `: M0 C( Q; {& K! z. Z9 H3 N& r% Y
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.777 B  F# r% m4 c( ]3 b
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 j/ ?  |0 T$ E( I/ p$ s& U
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
9 U# u: T: u3 J5 h! @/ Xtvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
, c8 D- l: p% B6 ^" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，2 w, c" Y- f# y) a
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
* s1 v1 S* Z5 K. j$ ?) L$ Otvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. M" u4 R9 J9 `$ c7 `
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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