標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
- } h2 `+ x& G3 A$ r E% l2 |5.39.217.77
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- c q+ e! H) H. ]6 h8 k
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
- H! z! r! T# U7 P& a
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
5 j4 \. M/ E# R+ S
$ ~, r% J9 s& j; C2 I
2、酒水
6 w) i; u9 f/ }* u, W2 o
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 P- [* \; W6 k" O5.39.217.77
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' q& I! k! }$ \3 g: ^% A& c- i
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
2 i t0 l% I8 R$ p9 S' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G: M2 g2 {2 K# w7 v
3、加工或煙熏肉食
, z# _7 q5 y- p" f/ g2 [1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
' C* ^/ F4 B* d1 |' r
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5.39.217.773 l+ q! x! p8 N2 ]9 P5 b8 ]
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ ~- \, w! `8 G
5 ?$ g4 c- k* M, V* R7 J
4、牛奶巧克力
5.39.217.77/ Y, E+ ]1 N; E, A# c9 p2 g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" p0 |6 b; I0 ]* E/ ^
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y, x0 I) y3 p2 S9 M
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
