標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
) u1 `# e2 J2 Z- B0 c" x6 i公仔箱論壇
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; S9 j( y0 d* F N8 O公仔箱論壇
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
. W4 O6 J; F, V& S8 k
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
公仔箱論壇& |0 D) b4 Z4 w g: b. b- h+ {& V0 t
, i2 C& }; C0 N: h* A9 Stvb now,tvbnow,bttvb
2、酒水
$ d5 @* f1 O# f6 ~6 K公仔箱論壇
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" J+ L/ | W% _/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
, B! u+ {9 @ s* v* M+ Q K3 O
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
4 }( ]1 K H) _
I9 O& @7 F2 b2 q' x公仔箱論壇
3、加工或煙熏肉食
5.39.217.77" w" l; f( Q7 o3 P: U3 z/ U h
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
0 D5 F7 z/ m5 a% X! O! l$ Y5.39.217.77
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
' O% }# _& o! Q# {5 x, e6 p
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
5 P9 Z" }2 a0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 L/ h4 G+ n7 w
4、牛奶巧克力
; M! y$ d+ U+ k; s6 {
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5.39.217.77+ Q M. A! K* Y
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
' ?9 u% i/ }" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
