標題: [健康食品] 容易導致失眠的食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-18 05:57 AM     標題: 容易導致失眠的食物

1、辛辣食物5.39.217.77& b8 M; f3 t! x# d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: p% \  D- F4 L9 {
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb) G% K) R2 r) t3 I6 U$ y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。; v7 ^; Q+ x3 y  d5 B; G* D
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2、酒水
+ F, s, z1 |! H* \$ S, Ktvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" d' V$ }& ?9 N6 t7 R( h! f很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
! }& _  p( a- V5 Htvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.773 ^$ g, g3 _4 I' }8 s( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 v: S7 G5 z# o% s
3、加工或煙熏肉食
: x5 n! V& v0 j* ^, F公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
; ~$ z- p- }! L$ X$ Y! u公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。, T: I* c  b7 I; {
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇3 i: {, r. e# t# z. V
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇1 Z3 a* r& ^. k. g
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
* j( c- d7 c. z( O而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
: F& [7 Y; W/ S( ltvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

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