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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。) {+ c) n# |4 |( [ D: k
' m( q1 R' d# a/ a% \* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。 8 ?" {1 c; Q' T5 O! n q6 ~tvb now,tvbnow,bttvb - E# J P. m$ ^' F! B6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb3 z# N' V6 S2 T9 O7 p
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新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》 6 v% w& o1 u9 D; \) j, D1 }. x+ G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! w. {5 m& P3 i, _' F$ N
研究刊登在《Maturitas》
