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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。 ! n9 C% x1 B. P1 L" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( `9 S- _6 T" ?) `7 a h* R/ @: ?作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。 $ u2 }) }" J) B2 O5.39.217.77. C( \9 g$ I2 L( U. T
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。5.39.217.770 D) X% }: Z) @8 U& J) O* A2 a: q1 B
2 q# u3 O6 Q3 S5 G! L/ G0 o新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》5 r* t, X8 @, e Y2 ^% x4 i
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研究刊登在《Maturitas》
