標題:
[健康食品]
10種越吃越瘦的雜糧
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:24 AM
標題:
10種越吃越瘦的雜糧
玉米
' [' v. X, R5 m6 q V5.39.217.77
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
) V0 K9 I* e; P, u# \5 x! @
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
7 H8 j, l* d4 t7 O4 l
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
+ J6 y3 w7 ~# Q4 b& }; k2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R y- K M i
薏仁
1 D$ `# ]8 C! E& l4 g5 O3 w
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
) q# T+ X( ^5 d( F0 W
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
7 U1 b s4 m9 z% \, j8 u1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
7 J" c) s; w& wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77 ^' f% a! J% D ~: I( G4 D8 C
赤小豆
9 f. A1 Z) X: ?; M) _" E1 K
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
: ~9 y) O3 ^; t( R5 h4 H
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
, @4 Q6 J5 w. `8 h1 a! G
7 g4 b% a7 ?7 e- X2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑米
1 z* P1 p6 j3 E
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
3 o- {0 a4 @3 i: P4 K
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
公仔箱論壇, l7 X0 O$ l, W8 r* f; O. K5 _1 t
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
: K6 u; Z" I2 q. m7 I3 O5.39.217.77
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
tvb now,tvbnow,bttvb* S0 L- j* }/ S& Y/ v7 @
& a( a- E% ^# [
燕麥
* A- L! D; i; N
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
) V8 w, v. E* z1 |9 a0 R5.39.217.77
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
5.39.217.778 L. [ U* o, q
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
8 V$ g7 W# _ k, @
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
公仔箱論壇' d2 r" q, \2 y0 M: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* r: q- E, \! w6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% i$ r. i7 P- b( f% c. V6 a
蕎麥
5.39.217.77; t, c) k! A U7 k
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
3 g$ W/ _( p" Z; {7 I3 U! E
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
' q o$ @* B* x# y
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
tvb now,tvbnow,bttvb; s9 o; R) E6 j& h ], v& Y
. y/ ^. }. Z% j+ `9 N
黑豆
' F& G; e& w. w6 L, u3 r6 ^' Z: ?5 Z; {' B
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
, l# ?/ Z* D' j' y4 J% z7 W$ P) F* T公仔箱論壇
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
% A! i F3 `0 R8 ?5 ltvb now,tvbnow,bttvb
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
0 I! p' J( p5 u( j k9 n; I+ u: M8 @tvb now,tvbnow,bttvb
4 g- S. G+ p. ^# ~; z: |tvb now,tvbnow,bttvb
花生
6 d8 N3 J' \) o$ g
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
3 \9 A! S' {" M5 Z' C
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
2 k3 F& U+ p& _! e/ n; B
* b+ u5 [& | @$ R2 s
綠豆
8 t# |- e# {9 z. v1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
( d8 _. l0 l. B* p* \ c
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
; S: p8 ^$ F7 J; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O0 W& R+ W$ J1 f* q
$ g( r) y! Y, m" G$ `/ u9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豌豆
$ x& ? u, R, P2 H( o( B! P5.39.217.77
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
公仔箱論壇( K* I* `3 ]8 U2 P* N) l) `: [) D
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
. t3 O6 q. p6 C% _8 C; n0 u) q0 T公仔箱論壇
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
5 b6 H- O2 K* H! Q6 S2 w' ^, K. z
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
