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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，9 u% \9 W2 a' ?1 r
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A# X6 G1 B2 u! S4 D
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇; D, r6 D# G" D% z. D2 h
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77) I* r4 Y8 x/ d4 p' [2 x+ H
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。1 K  {+ V- i2 k8 T) L
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二、適量攝取黃紅色蔬果5 j: [) P7 Z7 i: ~: y7 q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇( _* @" `) }, V! p, C
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品2 ^2 ~. G$ ~9 J! ]; w. C( o
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb5 k1 z7 ?) n! V6 B* _6 X5 U! E
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb$ J. B, ~# z3 r& Q
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 s$ j% y1 M, e$ k) R  o( |! y
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb. W+ G* r6 N* D6 i& X4 w2 W/ [
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇$ u9 a% d7 ]' y* p: s
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb# i2 U: M8 t7 j2 q3 D# s
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，, x* C$ _) d0 c% `' y' m
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、4 I/ u. A: @+ p! r) H( H6 z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇! i( C% T2 d4 \
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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