標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-13 04:37 AM     標題: 夏日做足防曬功夫 內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ C9 z6 f: ^7 ?tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb  P; W" Z1 `  d
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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: t3 ]6 g# b, b6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
$ F& }3 a9 G- D# B4 M, I. N: ^7 d維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' k/ A3 I( q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，9 X% x6 A' _( R
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77% |2 m' _9 h8 W5 D7 S3 E- `

3 C" C1 t. I: ^" Z' ~( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
8 v9 l$ ]1 K! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
! F9 i. Q) O* u, ?" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4 _. z! o  B( P, ^. l; V: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.77/ Q8 b0 }; d" }( P# G& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j; o+ ]) V+ N
三、經常吃豆製品
; d+ A  g* m' B) v( n; t公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，2 b9 ?! `3 x" @# L& s
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，1 D' G6 U8 p  A
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
" z7 V& B# \4 [8 Z# [公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
1 e# g  r. \3 w) g) d: J3 A8 h+ Y但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb1 h: X$ D" V3 L6 Y1 X
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, r9 p, C# D! K, Z堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
) X9 m" M) S* b4 s0 r如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5 h% [- `4 J9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! q6 w* V; n% I! Y+ O: c- r8 q
五、來杯熱可可
. m- ^, ~0 b; C, i1 i/ K眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇. |9 N/ _: x4 g+ a
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
: K& [2 @) z" @' J& j適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
( x# s3 D7 i1 D6 t2 g只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。" M3 c1 B# c8 p

* K$ ~( m+ @7 N1 g# I) N六、每天兩杯茶
9 ]# w2 z: k; c; o( Dtvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇6 F) I7 i' a2 `5 P, Z- p& k
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb& j, [" H# W: X+ s: `: e
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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