標題:
[健康資訊]
做對4件事，腸道才會微笑
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:48 AM
標題:
做對4件事，腸道才會微笑
自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
5 n- d/ E2 e, q0 N9 k5.39.217.77
5 n5 S0 l, D# k4 \8 Q
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
4 C5 J" c" k5 `' Z# I9 ^
# {1 d* g ~ X
1.健走
6 z# B8 k4 f* z5 ltvb now,tvbnow,bttvb
) k3 j4 i3 o) ], u1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
% m3 D+ o4 r* h5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
: ~% X+ e1 B X- U) ?
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
* E) B, x+ n( A0 n
5.39.217.777 ^6 K- Y" I3 R) Y5 X! ^
2.深呼吸
) T& S; }+ ]% E4 i* [) C
) H y! S' D" Q3 E% u7 a$ H3 b( d# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
4 Z0 G* b7 L; d" x8 {4 R) Y. Htvb now,tvbnow,bttvb
8 W' W' ^1 ^8 F6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
" b2 b6 {6 }7 F. m" A" P# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [4 {( `$ n3 p. t! L) [# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
1 [) q0 m0 k! ] G+ qtvb now,tvbnow,bttvb
$ g( K! U# [; y% \* Mtvb now,tvbnow,bttvb
3.按摩腹部
8 k( |+ I' w5 j+ L) [; Q3 [8 mtvb now,tvbnow,bttvb
# G, C- C; V3 [
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
9 X9 H. K7 @( v9 @( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 a, J* R0 K( a1 P: x* ~1 z
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
5.39.217.77% a5 H3 R% o" f g
5.39.217.77; D8 q8 k Z4 a7 n }
4.穴位按壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 ~ B+ a0 b
5.39.217.779 ~+ c8 C# v, U7 c5 P
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
9 I" L- w/ i! [; n+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 e1 J; V- h' }
例如敲膽經、胃經就有幫助。
0 `; I" }5 c+ ~' w8 W
5.39.217.77 |4 H/ ^1 _( o
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
2 }# u: ]1 z" H: E5 N+ F1 D
7 N4 q( [. D+ A& |
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
5.39.217.772 I) W& ^/ ] d6 j' x
. s8 G0 F5 t, w' C
可從鎖骨以下以空拳往下敲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
