/ }2 B( V# ~+ k' k' I+ E台中榮總精神部主任醫師藍怍鴻表示，新生兒一天可能睡超過18個小時，一般人則會縮減到7至8個小時，年長者可能在減少至6個小時，假使晚間10點就寢，很可能清晨4點就會清醒，加上生理條件變差，例如男性攝護腺肥大，容易中斷睡眠導致品質下降，讓部分年長者仰賴安眠藥。6 Y4 i2 y0 r- E
& m& `' R, q5 `% d. T# G. Z8 b) ^1名77歲家庭主婦，突然覺得睡眠時間越來越短感到有點焦慮，前往居家附近診所求助，醫師開立短效安眠藥，果然好睡也養成習慣，但精神反而越來越差，轉而到醫院精神科求助，仔細詢問發現，由於早睡早起習慣，原本睡眠8小時縮短到6小時，原本7點就寢修正到9點，果然可以睡到5點，用藥量也減少。 . u% j! E7 I9 c; Y. C' @ # [: V8 W7 {) }5 g7 Y5.39.217.77藍怍鴻提醒，一旦發現失眠困擾，最好找出實際原因，確認是否有壓力事件，生理或心理有無改變，再針對原因處理，學習處理與調適，生理疾病則應對症下藥，最後則是培養良好睡眠習慣，可以改善50%以上失眠，同時維持規律作息，每天按時上床睡覺，嚴格限制在床上時間，非睡覺時間最好不要在床上。 0 t" z6 f/ q7 [( {! ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. b5 n8 h1 T* ?& K* y9 k
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