許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! k% g1 b. Q0 f2 m9 w" U d @+ T
% p# p5 q! M `6 |2 a" j5.39.217.77吸菸致癌無庸置疑 7 G( Q' c2 y2 a9 q7 Ctvb now,tvbnow,bttvb, p) z O1 w' n' F+ u6 g- M8 H m1 D
吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。 4 B. J' H: `1 v4 A' i6 @* P& a公仔箱論壇* v1 B4 b& s, G# j$ _. V1 N
久坐讓代謝緩慢 % B, D$ x6 G1 p. h" p ! d3 z+ q4 x, D5 ?tvb now,tvbnow,bttvb現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。 4 k; M2 a( j2 ~) y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" [" M0 j# Y5 j0 u; S& c# w
大吃大喝不自知公仔箱論壇6 r% ~2 e- X; F0 H
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吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。 ) e) b7 K! l( k [4 A% n5.39.217.77: h) j# m" J$ v
專家意見 ( I- {1 b, p; F+ L2 X4 D$ T, R$ q& e+ n1 I( ]' g- ^! [
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。 " T# l' c4 B7 C* x" F8 q
