標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
1 g& j; ^; r! @' `
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
7 g/ O F. @% A! k7 _9 s5.39.217.77
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 V8 [! t0 y( l
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
r5 X8 C; ^7 s2 g+ ]: }1 u$ `( {公仔箱論壇
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
4 C4 h( A/ M8 [. u& Z& x. A. M6 a5.39.217.77
( o O+ L& \8 b6 E3 O. Z" e: Itvb now,tvbnow,bttvb
2 租房前先消毒
公仔箱論壇6 s8 B5 J9 ?; n: |" c% f
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) G. l( W, G* g0 O$ G
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
7 s( N) q, w j$ o$ S+ f2 p5 o
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
9 K3 i/ A2 [- E: w; V- ]! I5 Y0 P
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
& d9 D3 S5 K0 `4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77- z. L+ `' _8 }1 B) A, a
3 不要在健身房健身
' v' g# e6 W* D: |" Q0 g公仔箱論壇
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
" V( Q P# ^9 y: O) D2 z9 gtvb now,tvbnow,bttvb
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
tvb now,tvbnow,bttvb' s7 n1 e7 H: A4 c3 ?+ M: _
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 \2 I+ R1 a# S' N
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
8 j7 ^8 O: f V$ J
5.39.217.770 G) k* y7 y0 u0 S a8 @! I
4 限量喝水
7 v3 H3 N5 ~) f8 Z
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
tvb now,tvbnow,bttvb n& |& e, }9 H" \" w$ K. d8 w
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 X6 f8 y, y5 r* E' s# J8 C1 I
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
5.39.217.77( J! g# a( ^4 \, |/ n0 e% d6 O
公仔箱論壇: _2 _1 w! h1 K$ d- F# \" i5 U
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5.39.217.773 a T* f1 I, o: F) F5 s
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 S! c2 t* H1 W$ D8 R
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 N, j9 j* S. W- u! Jtvb now,tvbnow,bttvb
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
2 x; \7 x! X- M. ^5 B
5.39.217.77' c1 k& y' p, S5 V* l! l, e
改善:
! v- f+ H {9 @7 Z4 }- y公仔箱論壇
5.39.217.77% M. X/ k+ O5 ~9 ~7 d: X
兩人互背
0 M7 U, |' t8 `) i. j/ m$ w
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
0 G& q W/ N) K- K" c
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
' s) C! M% F0 V! s
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. e) N% k4 d3 _/ ~公仔箱論壇
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' a/ V6 S- ?5 D- w5 j+ z! {6 dtvb now,tvbnow,bttvb
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n0 g! k8 ?% Y1 T. I/ \) O6 ~
5.39.217.773 J) P& N/ i$ o( m
濕毛巾敷腦後
5 S* Q# j7 n3 j- H; h
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
公仔箱論壇' f9 v6 q6 G/ l! W! I/ S" H
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. C8 M/ a! _* N
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
公仔箱論壇7 Q) Y9 @# Z8 d6 m
# I# L( j% }8 l% |3 m; b' M
打哈欠
; o3 i l/ ]7 R; k N公仔箱論壇
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 H% q0 _( c: [! M7 h. F$ }
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
p2 j) b( ]7 e4 v/ t, ] _
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
. L0 ?% n+ ]4 U5.39.217.77
[- `9 G3 T! o# e/ B5.39.217.77
挺胸彎腰
6 s& N; a" R$ }, M
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
( h" f) z* `! R公仔箱論壇
, h8 }: N) C/ H
全身搖擺
0 E+ p5 @4 q: U8 S7 t3 [5 g) j2 z公仔箱論壇
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
% \+ h. q: E$ T4 F
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
: i" j$ F6 @2 j4 Y! b" `' e& E
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
