標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
- J( b9 |0 f9 |* Y0 ?% q% j
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
0 i. e$ n& t" n) r/ d公仔箱論壇
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
公仔箱論壇9 _3 {' q% q1 g3 j+ k! l# |/ w5 b
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
5 w* M3 t K/ D4 L7 M
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
: m! A( ^3 ~( H' y- j2 }% n9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! D- T( |2 `" u; \
2 租房前先消毒
1 { t, l& d, R) H3 b) J2 c0 j- ^2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
5.39.217.779 R- Z1 a4 R% U. o% e. F
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
) a2 x3 M8 @8 atvb now,tvbnow,bttvb
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
1 d# C8 ^' D# p5 ?7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
公仔箱論壇 }% g4 A, p; {3 s. w: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: ~1 }7 x/ F3 [# c- f
3 不要在健身房健身
tvb now,tvbnow,bttvb/ n' R& v3 D" W( c& K1 X7 A
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 H" }) u; F6 f d" n8 {" E5.39.217.77
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
7 ~$ i) l1 E) J6 K) k
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( Z- Z0 \& N; e3 R1 Etvb now,tvbnow,bttvb
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
B9 P4 ]7 e N/ i% L* [! o# n* Z; |
4 V: k2 w$ B+ s6 u4 A, V }& f公仔箱論壇
4 限量喝水
M7 k8 y( S' l) l& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 i: Y; v9 [: F. G" s7 D2 v
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; ?- s+ G) ?4 F( E# P, o
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
, K7 U0 A0 n% _% |5.39.217.77
- i1 g/ S! E/ {5 P+ |5 b4 a! l8 R& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
- _, \) v, O* \1 y
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
& p$ T0 h9 O; c( d4 H/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
! |# `8 i9 x+ I% P4 S* x' Gtvb now,tvbnow,bttvb
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
% f$ f' R* q0 l7 @; mtvb now,tvbnow,bttvb
% E e5 _; J) d# v; e
改善:
/ j: V8 Q" h1 k& A4 @( B) d, I* `5.39.217.77
7 G9 b1 M4 e* b/ ]5.39.217.77
兩人互背
8 p" H. o+ A# @公仔箱論壇
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 r! I7 j$ o
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
1 I+ n5 I7 z) V0 I1 G公仔箱論壇
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. @$ h3 x ~8 y1 o$ l公仔箱論壇
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& K6 _# J$ Q: R) \5.39.217.77
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
. J% {3 H# `4 J/ ?3 }* F
5 Q! {5 ^+ c" X t' _8 ?- }8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
濕毛巾敷腦後
5.39.217.774 J2 Y4 P; F. ^5 Z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
0 F/ j$ C' f7 K) A; Y6 Q& \1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
% M' `& h# a/ s _5.39.217.77
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
# T/ U2 N. I( y+ i4 _ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h9 v" M3 q @% k S8 T& S3 B
打哈欠
+ l5 ^5 ~$ H/ Z$ V% y: o- |
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
4 p4 G7 a# K0 y0 S& S5 Q" r- E5.39.217.77
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
" c0 g' e9 g2 g3 V2 o! Z
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
% e9 o# ]* }. Q1 g8 j8 D5.39.217.77
公仔箱論壇0 o, q! `- b( M2 `: `) Y+ Z
挺胸彎腰
4 P( |! z/ x$ w5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
3 p+ ~4 c; r. D+ q: F, D( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" m, n3 h! ~* P1 f# d- H
全身搖擺
; ~- d$ L1 D; H, j: w7 J' |0 s公仔箱論壇
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
tvb now,tvbnow,bttvb |# a# o$ b' M- Y; `! A
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
; ?* O9 k4 X1 v5 s
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
